あなたの人生の中で自己規律を築くことができる8つの方法

私たちは皆、信じられないほどの自己規律を持っている人を知っているか、聞いたことがあります。彼らは午前5時に起床し、その日の瞑想と計画を立て、6マイル走り、そして朝食のためにケールとプロテインのスムージーを飲みます。彼らは、スタートアップで仕事をする前に、これらすべてを行います。来月公開する予定です。彼らは決して時間を浪費しません、そして、彼らの成果は驚くべきものです。

それでも、ここに座って、インターネットを閲覧し、オンラインでの政治を読み、キャンディークラッシュをし、そしてBen&Jerryのアイスクリームを容器から出して食べます。これはあなたが本当に生きたい人生ですか？または、あなたは自分の目標と夢を達成する人生を探していますか、それらが何であっても？

あなたの職業生活と私生活の両方であなたの目標と計画を達成する上で成功への鍵は、より自己規律のある人になることです。

他の人が持っているような自己規律のようなものをどのように構築することができますか？規律はキャリアの成功にとって重要です、それであなたがより自己規律になるのを助けるためにトリックがありますか？がある。ここにあなたが今より自分自身をもっと自己規律になるのを助けるための8つの方法があります。

1.スモールスタート

あなたはまったく別の人として目を覚ます必要はありません。文化的なイベントとして、人々は元旦に決議をする傾向があります：彼らは言う、彼らは言う、今年は違うでしょう。さて、あなたは今年を違うものにすることができますが、あなたは一度にすべてを変える必要はありません。最良の結果を得るためには、1つだけ選択してください。

さもなければ、あなたは一度にするには余りにも多くの変更であなた自身を圧倒することができます。これはあなたがより自己規律のある人になるというあなたの意図を打ち消します。

あなたが異なってやりたいことを識別しなさい

あなたもケールスムージーが好きですか？あなたは__したいですか？飲むことは高貴で健康的なことのように思えるかもしれませんが、それはあなたをより良い人にすることにはなりそうもありません。あなたが間違った理由でそれをやっているだけであるなら、それはあなたを不十分なジャークにするかもしれません。

あなたが健康に焦点を当てているならば、実用的で、それがあなたの人生に、そして理想的にはあなたが楽しむということに本当の違いをもたらすものを選びなさい。それはエレベーターを利用したり、あなたが食べるアイスクリームを制限するのではなく、階段を上って歩く、ジムに行くことかもしれません。

あなたがあなたのキャリアを変え、もっと成功させたいのなら、何が違うのか尋ねてみてください。あなたが望む仕事を持っている人々のパフォーマンスを見てみましょう。彼らはあなたと何が違うのですか？彼らは早く到着しますか？ドレスコードはカジュアルですが、ドレスアップしますか？ 1時間以内にすべてのEメールに返信しますか？あなたが欠けている特性を把握し、重要なものを選び、その上に構築してください。

あなたが大人であることを忘れないでください

大人は座り込み、誰かが何をすべきかを彼らに言うまで待つのではありません。彼らはそれをするだけです。それは仕事であなたのダウンタイムのいくつかをあきらめることを意味するかもしれませんが、しつけられた人々は成功する人です、そしてしつけられたとはあなたがしたくないときでもあなたが行き続けることを意味します。

繰り返しますが、あなたは小さく始めることができます。あなたが通常あなたの机に座ってあなたの上司がやって来てあなたに新しい仕事を与えるまであなたの電話で遊ぶなら、あなたの電話時間を5分に設定してください。その後、アラームが鳴ったら、上司に会いに新しいことを求めてください。

もっといいですか？上司と協力して、上司が何をすべきかを尋ねる必要がないように、自分の目標や仕事への貢献についての期待について明確にしてください。次の作業に進みます。 （おそらく、あなたはあなたの電話では決してプレイしないかもしれません。それは考えられることです。）

4.リストを作る

自己訓練の一部は、あなたが何をする必要があるのか​​を知っていて、そしてそれをすることです。あなたが規律ある行動をとることに慣れていないときは、次の活動を思いつくのに苦労することがあります。あなたが達成する必要があるタスクのリストで一日を始めてください。

あなたは仕事に関連する仕事をしたり、個人的なアイテムのためにあなたの日の一部を計画することができます。食料品店に立ち寄るためのEメールから洗濯までのすべてがリストに載っています。リストから項目をチェックすることは自己規律を発展させることにあなたを助けることができます。

5.事前に選択をする

会議で注意を払うことが目標である場合は、電話を机に置いておくことを選択してください。ポケットに入れてもいけません。あなたがそれがそこにないならば、あなたはそれで遊ぶことができません。

あなたが食べ物についてもっと自己規律を取りたいのであれば、彼女がそれをあなたの前に置く前に、あなたの食事の半分を箱詰めるようにウェイトレスに頼むか、常にサンドイッチの半分だけを食べることを選んでください。

あなたがあなたのEメールを手に入れたいのなら、他の何かをする前に、それが5、10、またはそれらのすべてであるかどうか、あなたが何個のEメールに反応するかを決めてください。状況が現れる前に決めておけば、誘惑に直面しても確信を保つことがずっと簡単になります。

技術を活用する

テクノロジーは人々を飛躍的なものにします - 彼らはゲームをすることや友人とテキストメッセージを送ることは言うまでもなくフェイスブック、ツイッター、またはインスタグラムをいつでもチェックすることができます。しかし、あなたが自己規律を築くのを助けることができる技術的なツールもあります。

さらに、あなたがあなたがゲームをするのに費やす時間の量を制限するタイマーを設定することができます、またはあなたのお気に入りの時間を浪費するウェブサイト。あなたは自分の時間を追跡するものを使うことができ、あなたがそれをどのように過ごしたかについての考えを与え、それからあなたがあなたが非生産的であるのに費やす時間数を減らすために働きます。

あなたの目標が健康的な体重、定期的な運動、真剣な歩行、そして毎晩の安らかな睡眠を伴うフィットライフスタイルであるならば、あなたを助けるために追跡者が存在します。例えばFitbitは、これらすべてを追跡するのに役立ちます。データを記録する必要がある間、Fitbitは他の機器と接続して、その機能の一例として、同期した体重計から体重を自動的に取得します。

7.あなたの限られた誘惑能力を認めなさい

自己規律のとれた生活が簡単であれば、誰もが自己規律を実践するでしょう。しかし、そうではありません。しかし、あなたが避けるすべての誘惑は、次の誘惑を避けるためにあなたの能力を向上させることをご存知ですか？したがって、たとえば、事前に決断を下すと、誘惑が減ります。これはあなたの私生活における決定にも当てはまります。

オフィスのホリデーパーティーで落ち着いてプロフェッショナルに過ごしたい場合は、事前にアルコールの摂取を制限することを決めてください。健康的な食事をしたい場合は、いっぱいになったら食料品の買い物に行き、キャンディの袋を買わないでください。

あなたが奮闘していることを利用可能でなくする方法を考え出してください。これはあなたがあなたの自己規律を傷つける何かをやろうと誘惑される回数を減らすでしょう。これはまた予期しない誘惑に対するあなたの強さを救うでしょう。例えば、塩味の炭水化物で軽食を食べることがあなたの食事の害であるならば、ポテトチップスを買わないでください。

目を転がしたり不適切なことを言ったりせずに上司と特定のトピックについて話すのが困難になることがわかっている場合は、事前に何を言おうとしているのかを計画します。次に、誘惑に対抗する最もスタミナがある日の初めに話し合いを予定します。

8.失敗は常に成功の一部であることを忘れないでください

多くの人が自己規律になりたいと思った後、彼らは2日目に彼らの望んでいたルーチンを間違えてあきらめます。あなたは自分自身を一晩で完全に懲戒処分にすることはないでしょうから、途中で何らかの失敗が起こることを期待してください。しかし、あなたがそれを計画し、あなたが時々失敗することを理解しているならば。 1つの間違いが成功への道をあなたの全体の計画を遅らせることはありません。

同時に、あなたが成功を経験するとき、あなたは祝う必要があります。あなたは今週あなたがあなた自身のために設定した5つの目標すべてを達成しました。あなた自身に報酬を与え、あなたの成功を損なわないような方法で祝いなさい。あなたの目標はあなたのビジネスのために新しい顧客を獲得することであると言いましょう。悪い報酬は、探査から3日間休むことです。良い報酬は友人と一緒に派手なレストランで昼食を伴うかもしれません。

自己訓練を構築することはあなたの人生のあらゆる分野で役立ちます。始める準備ができたら、1つの分野を選んで始めましょう。

一度にすべての分野で完璧さを心配しないでください、そして失敗を心配しないでください、あなたが先週より今日今日良くなることを心配してください。

だんだんと、あなたはその一つの分野で訓練されるようになるでしょう、そして次にあなたは次へ進むことができます。