6日中休みをするための賢い方法

正午の休憩はあなたの日を作るか、または壊すことができます。あなたがそれをスキップした場合、あなたはあなたの2番目のシフトの間に後であなたの家族の世話をするために残っている少しのエネルギーを持つことになります。しかし、あなたが正しい種類の正午の休憩を取るならば、あなたは成功して幸せな夜のためにあなた自身をセットアップすることができます。

では、正午の休憩を成功させる秘訣は何ですか？最初のステップはそれをスケジュールすることであり、2番目はあなたがすることを楽しみにして何かを計画することです。あなたの仕事から離れて楽しんでもらうように強制する何か。あなたの目標は、真昼の休憩を取ることを良い習慣にすることです。

どこから始めたらいいかわからない？私たちはあなたの背中を持っています。あなたがあなたの一日の残りを楽しむことができるようにここに正午の休憩をとるいくつかの賢い方法があります。

何かを食べるのをやめる

あなたが昼食を通して仕事をしたくなったら、その影響について考えてください。米国の労働者の3分の1が自分の机で食事をして仕事をすることを選びましたが、それはあなたのエネルギーを減少させます。常に仕事をすることではなく、効率的に仕事をすることがキャリアの成功への鍵です。だから、毎週あなたのカレンダーにあなたの昼休みを予定しなさい

職場で食べるのが好きなおいしい食事はありますか？机から離れていくためには、ピーナッツバターとゼリーサンドイッチよりも優れたものが必要になります。 Pinterestは、あなたが前もって準備できる研究昼食のアイデアに最適です。持ち帰りをつかむのは簡単に思えるかもしれませんが、それは時間がかかります。あなたがあなたの家族の夕食のために食事の計画を立てているならば、それからあなたの昼食に同じ戦術を適用してください。

職場であなたの幸せな場所を見つける

仕事でこの幸せな場所は仕事が忙しいと感じる当時あなたが後退する場所ですあなたはプラグを抜きたいです。あなたが昼食を食べた後、女性室に向かい、そして小旅行に行きなさい。あなたのロビーで静かな場所を見つけるか、あなたが外に座ることができて、そしてあなた自身のためにしばらく時間がかかることができる岩。それは誰もあなたがいくつかの沈黙を楽しむことができる邪魔をしない場所であることを確認してください。沈黙は金色ですね。

本を持ってくるか瞑想して、あなたの携帯電話をじっと見たいという衝動に抵抗してください。あなたはあなたの家族にもっと多くのエネルギーを費やす必要があるときにこのスクリーンフリーの時間を後で認めるでしょう。また、大人のぬりえと本を消耗品の袋に詰め込むこともできます。プライバシーがある場合は、ヨガをしてください。

運動休憩を取る

あなたは午後遅くに排水されたと思いますか？それはあなたの体を動かすのに都合の良い時間のようには感じないかもしれませんが、階段を飛んで行きます。 10分間机から離れて体を動かします。それはそれほど時間はかかりません、私は約束し、さらにあなたが後であなたの子供と遊ぶためのエネルギーを持っているときに、後で利点を感じるでしょう。

あなたが階段を持っていないならば、ちょっとした散歩は同じくらい良いです。ただそれがゆっくりとしたものではないことを確認してください。ペースを上げれば、心拍数が上がり、さらに早く机に戻ることができます。

リンゴを食べる

リンゴを食べるのはコーヒーを飲むのと同じだという噂を聞いたことがありますか？ええ、それは私も笑わせた。働くママは、コーヒーが職場で繁栄することがいかに重要かを知っています！

しかし、ジョーの代わりに一日中リンゴを食べることには、いくつかの利点があります。りんごはあなたにエネルギー増進を与えて、コーヒー意志より健康的なものを与えるであろう天然フルクトース糖を含みます。コーヒーよりカロリーも高いです。りんごを食べるのが面倒すぎると感じた場合は、りんごの皮をむき、スライスして、それらの上にいくつかのレモン汁を絞り、褐変を防ぐことができます。タンパク質の破裂のためにピーナッツバターまたはアーモンドバターの側面を詰めてください！

水があなたを活気づけるようにしなさい

飲料水はあなたにエネルギーを与えませんが、水分補給を続けることはあなたのエネルギーレベルを維持するための確実な方法です！だから午後遅くにあなたの水のボトルをいっぱいにするためにあなたの机から離れて歩いてください。あなたが女性の部屋に向かっている間それをパズルしてください。それからあなたを目覚めさせるために少し冷たい水をはねかける。手首を蛇口の下に置いて体温を下げ、少し目を覚ますこともできます。

午後にドラッグするのに気づいたのであれば、十分な水がなかったことが原因かもしれません。ソーダやセルツァーの水は、水だけでなく体にも水分を補給しません。ちょっと私を迎えに、氷を加えてください！

笑う理由を見つける

午後にあなたを強調する仕事？自分を笑わせる方法を見つけましょう。最初のステップは笑顔です。あなたがストレスを感じているとき、これはやりがいのあることができます。素晴らしいトリックは、ある種の面白い毎日のカレンダーを手に入れることです。あなたはその日の冗談をちらっと見て微笑みを解くことができます。それともあなたの顔に大きな笑顔を置きますあなたの子供の陽気な絵をフレーム。

これらのトリックがあなたを現実に戻すと、仕事はあなたの人生ではないので、それがあなたを強調しないように意味します、笑い始めます。たとえそれが最初は偽物であったとしても、笑い続けよう。やがて、あなたは良い笑いを得るでしょう、そしてエネルギーの速い破裂を得るでしょう。

昼休みや午後遅くにやるべきことがあるので、カレンダーに行きましょう。あなたが素早く10分の休憩を予定してあなたのカレンダーにそれらを置くことができる時間のポケットを見つけてください。あなたのカレンダーに昼食を入れなさい、そうすればあなたは元気づける計画を立てることができる。これが彼ら全員の最も巧妙なトリックです！それを計画し、あなたはそれをする可能性が高いでしょう！