• 2025-04-03

空軍基本トレーニングフィットネス基準

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]

Faith Evans feat. Stevie J – "A Minute" [Official Music Video]

目次:

Anonim

空軍基本軍事訓練(AFBMT)の最終的な体力テストは訓練の第7週の終わりの間に行われます。あなたが基本的な時間の間にあなたが週に6日働いていることになっていても、それは形になるのに多くの時間ではありません。

基礎研修到着時に必要なフィットネス基準

基礎研修に参加した参加者には、以下の物理的基準が必要です。会えない人 どれか これらのうち、医学的に安全にBMTを完了することは不可能であるとみなされるでしょう。この場合、受講者はエントリーレベルの分離のために処理されることがあります。

有酸素フィットネス 男性 女性
1.5マイル走行 18:30 21:35
体組成 男性 女性
最大腹囲 39.0' 35.5'
最大体脂肪 20% 28%

ボディマス指数の要件

空軍の基本トレーニングに到着した後、各参加者はボディマスインデックス(BMI)について測定されます。 BMIが18.5以下の人は、体力トレーニング(PT)に参加する前に医学的評価を受ける必要があります。

基本トレーニング到着時の推奨フィットネス

空軍当局者は、あなたがベーシックに到着したときにあなたが以下の最低限のフィットネス基準を満たすことができることを強く勧めます。これは必須ではありませんが、それはあなたの人生をずっと楽にするでしょう:

フィットネステスト 男性 女性
1.5マイル走行 13時45分 16時未満
腕立て伏せ 少なくとも25 少なくとも15
腹筋 少なくとも35 少なくとも30

覚えておいてください、あなたが基本的なトレーニングに到着する前に、上記の標準は最低推奨されるです。これらは卒業基準ではありません(これはもっと制限的です)。

到着後の土曜日または日曜日には、最初のフィットネス評価が行われます。上記の基準を満たしていない場合は、トレーニングインストラクター(TI)から追加の注意を払う必要があります。また、毎日体力トレーニングに余分な時間がかかることがあります。

適切なプッシュアップ、シットアップ、ランニングのヒント

腕立て伏せや腹筋運動は適切な形式で行わなければなりません。不適切に行われたものは数えません。

腕立て伏せ: 腕立て伏せを完了するには、両手を肩幅、足幅、または最大12インチ離し、体が肩から足首までほぼ直線になるようにして、前傾姿勢をとります。頭を上げたまま、体を下げます。膝のバリエーションプッシュアップは許可されていません。

シットアップ: 腹筋運動をするときは、足を合わせて、または最大12インチ離して仰向けになり、膝を90度の角度で曲げ、足首を両足で支えます。両手を両手で肩にかざして、または胸の上部で休んでください。肘が膝や太ももに触れるまで上半身を前に向けます。肩甲骨が地面に触れるまで背中を下げます。

ランニング: あなたは15から20分の遅いペースで始めることによってあなたのランニング能力を強化することができます。 BMTフィットネスプログラムへのスムーズな移行を確実にするために、あなたの目標は週に3〜5回連続して30〜40分走ることです。一貫性が重要です。スケジュールを立てて、それに固執してください。

体調を整えるために、推奨されている14週間の基本トレーニングの身体準備プログラムを試してみるとよいでしょう。


興味深い記事

男性のスーパーモデルからモデリングのアドバイスを受ける

男性のスーパーモデルからモデリングのアドバイスを受ける

こんにちは、男性のスーパーモデルから男性のためのモデリングアドバイスを得ます。他のトップの男性モデルのTyson Beckford、David Gandy、Noah Millsがどのようにまとめているかをご覧ください。

モデリングエージェンシー公募、キャスティング、オーディション

モデリングエージェンシー公募、キャスティング、オーディション

モデリングエージェンシーは、電話をかけたり、見たり、キャスティング、オーディションを行ったりします。成功するためのヒントと、次のモデリング作業を予約する。常に時間通りにプロフェッショナルになりましょう。

アンジェリーナ・ジョリーの伝記

アンジェリーナ・ジョリーの伝記

このアンジージョリーの簡単な伝記を読み、彼女の家族生活、教育、人道的努力、事業投資、本、そして株価指数について学びましょう。

モデリングの慣習は費用に見合うか

モデリングの慣習は費用に見合うか

モデリングコンベンションはあなたに国際的なモデリングエージェンシーと潜在的なキャリアへの露出を与えるでしょうが、より安価な選択肢はありますか?

新モデルの費用のモデル化と初期費用

新モデルの費用のモデル化と初期費用

新しいモデルは代理店に何を支払うべきですか?あなたは造形学校に行くべきですか?業界で始めるには、さまざまな方法があります。

パリのファッションモデルになる方法

パリのファッションモデルになる方法

モデリングのキャリアを追求している人にとって、パリは理想的な場所です。ファッションモデリングの基本とモデリングエージェンシーへの署名方法を学びます。