働くママとしての自己認識の実践

働くお母さん、特に新しいお母さんは非常に短い時間で膨大な数の感情を経験するかもしれません。感情的な知能（Daniel Golemanの著書「感情的な知能 - なぜIQ以上のことができるのか」で人気があります）を理解するとき、それはあなたの個人的なエネルギーを保護するのに役立ちます。

感情的知性とは

エモーショナルインテリジェンスとは、自分の感情や他人のこと、自分が感情を感じていること、適切にラベルを付けて管理することなどを認識することのできる人の能力です。

IQとは異なり、練習と自己認識でEQを強化できます。

自分でチェックインすることを習慣にすることから始めます。あなたが夫、子供、両親、または上司に「元気ですか？」と言ってチェックインするときのようです。自分で精神的にチェックインするときは、「お元気ですか？」と自問してください。気分が悪いときは、何かが正しくないように。あなたはすぐに感情にラベルを付けることができないかもしれませんが、あなたの感情に意識をもたらすことによってあなたはあなたの感情的な知性を強化しています。あなたが答えに自信を持っていないという自覚を持ち込むと、やがてあなたにやってくるでしょう。

感情的知性があなたの時間を賢く使うのにどのように役立つか

あなたが否定的な感情を経験していた時を考えてください。あなたは状況について考えるのに長い時間を費やしましたか？何がうまくいかなかったのか、どうすればそれを防ぐことができたのかを突き止めるために数日を費やしましたか？それとも、感情を避けようとして時間をかけましたか？

さて、あなたがこの否定的な感情にどれだけの個人的なエネルギーを費やしたかについて考えてください。あなたがすり減ったと感じても不思議ではありません。否定的な感情を感じる（または感じない）と、大量の個人的なエネルギーを消費する可能性があります。このエネルギーの枯渇は、あなたの感情に気づき、自分自身がそれらを感じることを可能にすることによって最小限に抑えることができます。

自己認識の実践例

あなたがその日の仕事を辞め、あなたが物事を不完全なままにしているような気がするとしましょう。あなたがもっとやったかもしれないということ。あなたのドライブホームであなたの自己否定的な話はあなたをバラバラにします。家に帰ると、夕食の準備からノートパソコンを開くまでの間に引き裂かれます。あなたはこれを一つだけやりたいのです（あなたが思う）。しかし、子供たちの飢えの叫びはあなたを台所に押しやります。あなたは鍋やフライパンを強打して、子供たちに家を掃除するように命令を叫び始めました！

この瞬間、あなたはひどい気分になります。メンタルチェックはもっと早くできたかもしれませんが、現在より良い時間はありません！さらに、あなたが自分の感情に気づいていることを練習し続けると、チェックはより頻繁に起こります。

それで、あなたはこの時点でどのように感じていますか？まあこれはあなたが一日の終わりにあなたの電子メールをチェックしたときに始まったお粗末な感じです。誰かがあなたが手助けしたプロジェクトに基づくプロモーションを受け取りました。それはあなたかもしれません！しかし現実はそうではなかったということです。それが現実さ。あなたの次のキャリアの動きはどうなりますか？子供はおなかがすいているのでキッチンにいますが、そうではありません。あなたは働きたいと思ったのであなたの家族に憤慨を感じ、あなたの意思に反して台所に押し込まれたと感じました。

今夜も仕事と生活の闘いが影響しています！

わかりました 今 精神的にチェックインした後の元気ですか？もっと良かった。夕食はよさそうです。この清掃と調理はあなたに考える時間を与えました。さらにあなたの家は少しきれいです。後でノートパソコンを開くのではなく、今日の自分のキャリアの位置、目的の場所、および1か月以内に達成できる1つの目標について検討します。