ワーキングママが成功するためにはなぜセルフケアが重要か

働くお母さんのためのすべてのヒントのうち、リストの一番上にいるのはあなた自身の世話をしている必要があります。ママのニーズはしばしば最後に来るようです。あなたの子供、彼らのお父さん、あなたの仕事、ペット、そして果てしない用事の後に、唯一無二の…あなたがいます。

一日のうちにすべてを完成させるのに十分な時間がないため、ランニングシューズや小説、バスソルトやストラップのついたサンダルはほこりを集めるだけです。

しかし、あなたはいつでも後ろのバーナーにとどまることはできません。働くママが自分自身の面倒を見ることが重要である4つの理由はここにあります：

ママが幸せでなければ、誰もいません。

ママがストレスを感じたり燃え尽きたりすると、家の中の誰もが苦しみます。赤ちゃんでさえ、母親が怒っているとうるさいです。年長の子供たちは演じることによって緊張したママに反応するかもしれません。

あなたが気分が良くさせることをするのに1時間か10分だけかかるなら、あなたの一日の残りの部分はもっと簡単でもっと楽しくなるでしょう。たとえ彼らがあなたの不在について不満を言っていても、あなたの家族は元気でリフレッシュされたママを持つことを楽しむでしょう。肝心なことに、あなた自身のニーズに注意を払うことによって、あなたは他の誰かに会うことが得意になるでしょう。

ストレスと睡眠不足により体重増加

ストレスや睡眠不足によりコルチゾールが血流に放出され、それが腰部周辺の脂肪蓄積を引き起こします。新しい赤ちゃんと3時間ごとに起きながら妊娠体重を減らすのはそれほど難しいことでもありません！誰かわかったね！？

あなたの理想よりも多くの体重を運ぶことが士気を低下させるだけでなく、それはまた、他の状態の中でも、心臓病、糖尿病、癌、および関節炎を発症するリスクを増加させます。そして、私たち全員が私たちの孫と遊ぶのに十分な長さ生きたいと思うでしょう。

そのため、次回、深夜までソート、折りたたみ、洗濯物を片付けてしまうことになりたくなったら、眠りについてください。あなたはちょうどきれいな洗濯物のバスケットから子供たちをドレスアップすることができます。同様に、仕事で昼休みを取って運動すると、実際に激しいエネルギーが与えられ、午後の生産性が高まります。

他の人々は能力がありすぎる

非常に多くの働くママがスーパーウーマンの罠に陥っています。その考え方は仕事であなたを過負荷にするだけではなく、それはまたあなたの他の家族に十分な信用を与えません（別名あなたの支援システム）。さらに悪いことに、それは彼らがあなたの負荷を軽くし、彼らがより有能に感じさせることができるスキルを学ぶことを妨げます。

あなたがあなたのガールフレンドとブランチをしている間、土曜日の朝の間彼らのお父さんや祖父と子供たちを残してみてください。彼はあなたがするほど頻繁におむつを変えたり、それらを完璧にバランスのとれた食事をすることはできませんが、私は彼らが楽しみを持っているに違いないと思います。そして、彼は自分の介護能力を正しく誇りに思うだけでなく、あなたの子供たちも週末近くにママにホバリングすることなく彼らは大丈夫だと思って自立を発達させるでしょう。

職場で、昇進しようとしている若手社員がいるかどうかを確認します。おそらく彼らはあなたが彼らに委任できるいくつかの仕事に興味を持つでしょう。繰り返しますが、彼らはあなたがそうする方法で完成することはできません、しかしあなたはあなた自身のためにより多くの自由な時間があるでしょう。あなたはその経験を使うことができる誰かを指導することもあるでしょう。

人生は生きている

これはあなたの人生です。あなたはむしろあなたのto-doリストを完成させるために駆け回ってそれを使うか、あるいは実際に楽しんでいますか？リストの一番下に到達したら、リラックスするという考えの罠に陥らないでください。代わりに、冷酷に優先順位を付け、絶対にしなくてもよいタスクを排除し、すべての人を喜ばせるために病気と闘います。

自分で時間を稼ぐのに問題があるのであれば、まず始めに小さくしてください。いつも瞑想したいとしましょう。深呼吸と視覚化のために5分早く目を覚まします。または、定期的な運動を欠席している場合は、昼食時に週1回のパワーウォークをスケジュールしてください。カレンダーにある場合は、それを回避するように計画できます。

そして、次に呼吸用スペースがあるときは、用事でいっぱいにしないでください。代わりに、ただ呼吸してください。

Elizabeth McGroryによって編集されました。