働き過ぎ - あなたは一人ではない

米国の従業員のほぼ3分の1が、仕事と家庭生活の変化する性質に注目している非営利団体、Families and Work Instituteの調査結果によると、彼らの仕事に過労または圧倒されています。 。

研究の著者、 働き過ぎの気持ち：仕事が多すぎるとき Ellen Galinsky、Stacy S. Kim、そしてJames T. Bondです。それはPricewaterhouseCoopersによってサポートされていました。作者は、「仕事の内外で、態度、行動、社会的関係、そして健康に影響を与える可能性がある心理的状態」として、過労感を定義しています。

この調査では、2つの基準を満たす、全国からの成人1,003人（18歳以上）の代表的なサンプルを調べました。各科目は金銭的に働かなければならず、彼らの主要な（または唯一の仕事）に自営業者であることはできませんでした。調査は以下の質問をした。

• 過去3ヶ月間に、どのくらいの頻度であなたは感じましたか 働き過ぎ： 非常に頻繁に、頻繁に、時には、まれに、または決してない？
• 過去3ヶ月間に、どのくらいの頻度であなたは感じましたか 圧倒された あなたがしなければならなかった仕事によって：非常にしばしば、しばしば、時には、まれに、または決して？

以下がその回答です。

• 全被験者の28％が感じた 働き過ぎ 頻繁にまたは非常に頻繁に
• 28％が感じた 圧倒された どれだけの仕事をしなければならなかったかによって
• 54％が少なくとも時々働きすぎると感じていた
• 55％が少なくとも時々圧倒されると感じた

この研究の結果は驚くべきことではありません。あなたも、頻繁ではないにしても、少なくとも時折、過労を感じているかもしれません。あなたが一人ではないことを知っていれば、少しだけ快適になるかもしれません。しかし、それはあなたの気持ちの背後にある理由を発見する方が生産的かもしれません。それはあなたがそれらを減らす方法を見つけるのを助けるかもしれません。

原因と解決策

この研究は、彼らが過労または圧倒されていると感じさせる人々の仕事の側面を明らかにしました。彼らです：

• 彼らの主要または唯一の仕事で週あたりより多くの支払われたそして無給の時間を働かせる
• 彼らが好むより多くの時間を働かせる、しかし彼らが実際に働いた多くの時間
• 彼らの主要な/唯一の仕事で週にもっと日々働く
• 彼らが好むよりも多くの日数働くが、彼らは実際に働いた多くの日数
• 外的な理由でより長い時間または長い日数働いている（経済的または個人的以外の理由）
• 彼らは彼らが彼らが好む時間または日に働くことができるように彼らが彼らの仕事のスケジュールを変えることができないと信じて

最近のレイオフは、残りの従業員に膨大な量の作業を強いる結果となり、標準40を超えて何時間も仕事をするようになりました。一日あたり。

ワークロードを変更するのではなく、ワークロードに対する反応を変えるようにしてください。例えば、過労感によって引き起こされる仕事のストレスを軽減することができるリラクゼーション技術を使用してください。

あなたの携帯電話やその他の就業時間外にあなたがあなたの雇用者によりアクセスしやすいようにする他の技術はあなたがもっと過労を感じる原因になることがあります。可能であれば、立ち入り禁止になっているときは1日、または毎日数時間を取っておくようにしてください。

その間、電話に出たり、メールをチェックしたりしないでください。あなたにはアクセスできない時間を考え出すために上司に相談してください。あなたの上司があなたを最も必要としているときに利用できるように申し出ます。

誰が最も過労を感じますか？

この研究の著者らはまた、「異なる人口統計グループは多かれ少なかれ過労を感じているのか」という質問に答えることを目指した。彼らは以下の結論に達した。

• 女性は男性よりも過労を感じます。
• 36歳から54歳までの人々（中年のキャリア）は、18歳から35歳（初期のキャリア）および成熟した労働者（55歳以上）よりも過労を感じています。
• 管理者や専門家は、他の労働者よりも過労を感じていると報告しています。
• より多くの家族の責任があるというだけでは、過労を感じることとは関係ありません。

女性の回答者は、仕事中に男性よりも頻繁に中断があると報告した。彼らはまた、同時にやらなければならないことがもっとたくさんあると言った。執筆者が、仕事中に定期的に中断された、または並行して仕事をしていた男性と女性を比較した場合、過労感に性差はありませんでした。

「これらの発見は重要な疑問を投げかけている。」女性は、特定の職種のために、より頻繁な中断と過度のマルチタスキングを経験していますか。追加のタスクを引き受けますか？"

調査によると、家族の責任の存在は過労の感情とは関連がないことが示されていますが、それらの責任のレベルはそうかもしれません。著者らは、「家事の主な責任に関する男性と女性の違いは、女性が男性よりも過労を感じる理由を説明するのにも役立つかもしれないと疑っている」と述べた。言い換えれば、働く母親は、男性よりも家族に対する責任が多くあります。働く親は、家庭での労働をより公平に分ける方法を見つけることによってこの問題を解決することができます。

過労の影響

従業員が過労になったと感じると、それは全員、つまり労働者と雇用主にとって有害で​​す。調査によると、働きすぎの従業員は「職場での過ちを犯していると報告する可能性が高い。仕事をすることに期待していることに対して怒りを感じ、同じ仕事をしていない同僚に憤慨している。雇用者。"

従業員に過労を感じさせている問題を解決するのを手助けすることは雇用主の最善の利益になりますが、たとえそうでなくとも、この問題を経験している人は誰でも行動を起こすべきです。個人に対する過労の影響は非常に深刻です。その研究は、彼らが「より多くの仕事と生活の対立を経験し、彼らの配偶者またはパートナー、子供、および友人との関係においてあまり成功しないと感じ、自分自身を無視する可能性が高い。彼らの健康は非常に良い、または優れていること、日常生活の出来事に対処するためのより高いレベルのストレスとより貧弱な能力を持っていること。」