仕事のストレス - それを管理する方法

[W] CLAN Wormax.io OPEN LINK ОТКРЫТЬ ССЫЛКУ

アメリカストレス研究所によると、仕事のストレスはアメリカの成人にとって最大のストレス源であり、「過去数十年にわたって徐々に増加してきた」（アメリカストレス研究所、職場ストレス）。仕事に不満を感じさせ、パフォーマンスを低下させるだけでなく、身体的および精神的健康にも影響を与える可能性があります。

あなたがそれが回復することが困難になる長期的な問題につながる前にあなたが仕事のストレスを管理する方法を学ぶことは不可欠です。まず最初に、仕事のストレスの主な原因とそれに関連する問題について見てみましょう。それからそれを管理するいくつかの方法を探ります。

何があなたの仕事のストレスを引き起こしているのかを特定することは役に立ちます。そのとき初めてあなたはそれを管理しようと試みることができます。いくつかの可能性があります：

過労： あなたの仕事で大きなプロジェクトに従事しているとき、それはオフィスで多くの時間を費やすか、あなたと仕事を家に持ち帰ることを強いられる必要があるかもしれません。それがめったに起こらないならば、それは問題になることはほとんどありません、しかし、あなたが規則的に遅く滞在しなければならないか、または何時間も後に家で仕事を続けなければならない場合、あなたはストレスを感じ始めます。
仕事の不安定さ： いつでも仕事を失うことを恐れているのであれば、心配することは驚くべきことではありません。差し迫ったレイオフは非常にストレスが多いです。
キャリアの不満：あなたのキャリアがあなたの性格タイプ、適性、仕事に関連する価値観、そして興味にぴったりではない場合、あなたはそれに満足することはほとんどありません。キャリアを選択するときにこれらの特性を考慮することが重要です。

仕事の不満：自分の能力や才能を十分に活用していない仕事、または正しいスキルを持っていない仕事で働くことはストレスが多いです。あなたが求人を受け入れる前に、その立場がぴったり合っていることを確認してください。
上司や同僚との衝突：仕事に費やす時間を考慮すると、同僚との良好な関係が不可欠です。彼らは良い仕事をより良くすることができ、あなたが悪い仕事を生き残るのを助けます。

毎日のストレスを抱えている人々の72％は、それが彼らの生活を妨げると報告しています。回答者の30％が、不安や神経系や睡眠障害などの関連する問題を管理するために薬を服用していると回答しています（米国不安神経症協会ADAA。ハイライト：職場ストレス&不安障害調査）。

米国疾病管理予防センターの一部門である国立労働安全衛生研究所（NIOSH）によれば、職業性ストレスは心血管疾患、筋骨格系障害、心理的障害などの慢性的な健康問題を引き起こす可能性があります。症状を早期に発見した場合は、より深刻な結果につながる前に問題を解決できます。

NIOSHは、探すべき早期の警告の兆候のいくつかは、仕事の不満、睡眠障害、頭痛、集中力の欠如、短気、胃のむかつき、そして悪い士気であると指摘しています。また、個人的な関係の変化、薬物やアルコールの使用の増加、および歯磨きにも注意してください。

ADAAの職場ストレス&不安障害調査は、職場ストレスも仕事に問題を引き起こす可能性があることを発見しました。それに苦しんでいる人は、仕事の遂行、仕事の質、そして同僚や上司との関係に問題があると報告しています。

ここにあなたが強調されることを引き起こしている問題のいくつかを解決するのを助けることができる修正があります。それぞれが以前に議論された特定の原因に特有です。

休憩する：過労が問題になった場合は、少し仕事から離れていく方法を見つけてください。あなたが休暇を取ることができれば、それは最高の救済を提供します。あなたが長期間逃げることができない場合は、少なくとも週に数日は時間通りに離れるようにしてください。毎日仕事を家に持ち帰るのは避けてください。なるべく頻繁に昼休みを取って、散歩に出かけたり、別のリラックスした活動に参加するためにその時間を使ってください。
レイオフの準備をします。 迫り来るレイオフは非常に不安になることがありますが、積極的であることはあなたのストレスのいくつかを減らすことができます。あなたが失業してしまったら万が一計画を立ててください。

あなたのキャリアを変える： あなたが間違った職業選択をした、またはあなたの職業がもはや成し遂げられていないとわかったなら、それは変化の時であるかもしれません。慎重に選択してください。
あなたの仕事をやめる：辞任は極端な行動のように思えるかもしれませんが、あなたの仕事があなたを惨めにしているなら、そして特にそれがあなたを病気にしているなら、それはあなたの唯一の選択肢であるかもしれません。
職場との関係を改善する： 上司や同僚との衝突を解決する方法を探してください。難しいかもしれませんが、努力する価値があります。
専門家の助けを得る： 最後に、あなたのストレスがあなたの幸福に重大な影響を及ぼしているならば、専門家の助けを得ることを恐れないでください。

あなたの仕事のストレスの原因を特定し、それらを管理する方法を見つけることはあなたの全体的な精神的および肉体的健康を改善することができます。それは同様に、あなたのキャリアと人生全般に良い影響を与えます。