空軍基本トレーニングフィットネスの要件

空軍基本軍事訓練（AFBMT）を卒業するには、体力テストに合格する必要があります。テストは、時限実行、腕立て伏せ、腹筋運動で構成されています。

基本トレーニングを受ける前に、体力の最低到達基準を満たすための準備をする必要があります。

これらの規格はAFBMT専用です。彼らはあなたが基本的な後に維持するために必要とされるフィットネス基準ではありません。基本的な訓練の後、空軍は少なくとも年に一度通過しなければならない別のフィットネステストを持っています。

AFBMTのための賞レベルの基準

空軍がLiberatorの標準と呼んでいる最低限の基本的なトレーニングフィットネス標準に加えて、2つの賞レベルの標準があります。基本的な研修優等卒業生としての可能な選択のために考慮されるためには、サンダーボルトの基準を満たさなければなりません。

最高の基準であるウォーホーク基準を満たすことができ、特別なTシャツと認定証を受け取り、卒業週末に追加のタウンパスを受け取ることができます（つまり、卒業後の日曜日にもオフベースになります）。通常の金曜日の午後と土曜日と同じ）

最終的なPT評価に失敗したが、本当に親密だった人たちは、通常、翌日それに合格するためのもう1つの機会を与えられます。失敗は、ほとんどの場合、2、3週間前のフライトに「リサイクル」されることを意味し、それによって新入社員がより多くの時間を費やすことができます。

空軍基本トレーニング体力要件

男性のフィットネス要件
標準	2マイル走る	走る（1.5マイル）	プッシュアップ（1分）	シットアップ（1分）	プルアップ（時間制限なし）
解放者（最低卒業基準）	16:45	11:57	45	50	0
Thunderbolt（大学院生の最低基準を満たす）	14:15	8:55	62	70	4
ウォーホーク（最高水準）	13:30	8:08	75	80	10
女性のフィットネス要件
標準	2マイル走る	走る（1.5マイル）	プッシュアップ（1分）	シットアップ（1分）	プルアップ（時間制限なし）
解放者（最低卒業基準）	16:45	13:56	27	50	0
Thunderbolt（大学院生の最低基準を満たす）	16:00	11:33	37	60	2
ウォーホーク（最高水準）	15:00	10:55	40	75	5

基本的なトレーニングの前に体調を整えるためのヒント

まず、計画を立てましょう。体調の悪い状態で基礎訓練を受けた場合、基準を満たすことができない可能性があり、すねの副木、腱炎、またはストレス骨折などの1つまたは複数の使いすぎの怪我を負う可能性があります。ひどく傷つけられたら、リクルートは傷害をリハビリするために転がされるか、または家に送られます。

早く活動を始めましょう。軍事訓練はフルタイムの仕事であり、基本的な訓練は数週間にわたる長い日と夜から成ります。朝のエクササイズ、日中の学校への通勤、そして他のエクササイズ、スポーツ、勉強のように夕方に何かをする習慣を身につけることは、長時間の仕事に備えて心身を整える方法です。

一日の軍事訓練のためにあなたを準備する30分のジムルーチンはありません。あなたは時間をどのように入れるかを学ぶ必要があります。

あなたが太りすぎ、ボーダーラインでさえ、あるいは最大体脂肪基準近くでさえも、あなたは基本的な訓練のために出発することができないであろうのでおそらくもっと早く始めなさい。インパクトのない有酸素運動から始めて、ランニングと体操に進み、トレーニングと体力テストの厳しさに適切に備えます。