職場での拒絶に対処する方法

仕事で拒絶を経験しましたか？あなたは多くの理由で拒絶を経験することができます。それらはすべて共通点が1つあります。拒絶されるのは苦痛ですが、拒絶の多くの例もまた学習の機会です。

この2つのタスク、つまり学習と意図したメッセージへの対応のみを実行できます。あなたが個人的な勇気を実践し、あなたの拒絶の後にフィードバックを探しても構わないと思っているなら、あなたは両方をすることができます。

職場で拒絶反応がありますか？

実際の拒絶反応と拒絶感は、仕事に関連するさまざまな状況で発生します。事実、拒絶は大小の出来事や活動から来ています。拒絶は予想外にあなたを襲ったり、あなたが求められている契約を勝ち取った確率に基づいてそれを予想することができます。あなたは拒絶反応を経験することができます：

• 申請プロモーションを受け取らなかった、
• プラムの割り当てには選択されていません。
• 人気の同僚のパーティーへの招待状を受け取れなかった、
• 魅力的な同僚によってデートされましたが、
• あなたが申請した、目に見える、見やすいプロジェクトに割り当てられていない、
• あなたの上司があなたと連続して彼女の4回目の毎週の会議をキャンセルしていたら、
• 競合他社への売却を失った、
• 予想よりも少ない昇給を受けた、
• 重要な同僚があなたが貢献したプロジェクトを称賛していたか、または
• 提案の誤りについて公に非難され、批判された。

職場での拒絶に対処するための7つのステップ

拒絶に効果的に対処することを学ぶことができます。職場での拒絶に伴う悲しい不幸な感情を決してコントロールすることはできませんが、拒絶を扱う方がはるかに快適になる可能性があります。拒否に対処する方法は次のとおりです。

個人的に拒絶を取ることは拒絶されることを感情的にあなたにとってはるかに困難にします。個人的な拒絶の感情から離れて、できる限り客観的に状況を検討することをお勧めします。

職場での拒絶に対処するためにあなたがとらなければならない7つのステップはここにあります。

あなたの勇気を強化する

あなたはおそらく拒絶の結果としてかなり低い気分になっているでしょう。だから、あなたは最初にあなたに取り組む必要があります。あなた自身にpep talkを与えなさい。あなたの内なる声が否定性を表明しているならば、それが間違っていると声に伝えてください。

あなたが勇気があるならばあなたが経験するであろうすべてのポジティブについて考えて、あなたが拒絶の原因と状況についてあなたができることすべてを学ぶように努める。

拒絶が公正かつ公平である可能性があることを認識してください。たぶん候補者はあなたより機会があるという資格がありました。多分あなたの同僚はすでに長期的な関係にあります。おそらくあなたの同僚は、これまで一貫して否定的な行動を求めてカーペットに呼ばれていませんでした - 他の従業員がプロの勇気を実践することを望んでいなかったからです。

たとえその理由がどうであれ、あなたはそれを真面目に打つために勇気を集めることができないならば、あなたは決して拒絶を理解して対処することは決してないでしょう。

あなたの感情を管理する

確かに、あなたは気分が悪い。しかし、会議で泣いても同僚や上司から合理的なフィードバックを受け取ることはできません。あなたが怒っていてそれを会話の中に染み込ませても、あなたは同じことを経験するでしょう。ほとんどの同僚はあなたに痛みを引き起こしたくありません。

あなたの同僚や上司があたかも痛みや感情的な爆発があなたとの会話の結果であるかのように感じているならば、彼らはあなたにより少ないフィードバックを与えるでしょう。あるいは、さらに悪いことに、あなたが受け取るフィードバックは消毒されているため、実用的でも関連性もほとんどありません。何よりも悪い？あなたの上司や同僚はあなたの感情によって操作されて感じるでしょう。これは、業績改善、社内の見込み、または最初の拒否後の機会にとってプラスの要因になることはありません。

フィードバックを求めて情報を集める

たぶんあなたはあなたの同僚やあなたの上司があなたの否定的な働き方に夢中になるのをやめさせるでしょう。おそらく、あなたはプロジェクトチームがあなたと一緒に仕事をしたくないという、うるさい詳細​​に多くのエネルギーを費やしています。たぶん、あなたはあなたの成功や目標について自慢しているので、同僚はあなたを避けてあなたを支持しません。

今こそあなたが拒絶された理由を理解する時です。あなたがフィードバックを受け取ることにオープンであり、同僚にこのオープンさを証明するなら、あなたはたくさんのフィードバックを受け取るでしょう。あなたがあなたにフィードバックを与えている人を主張したり、否定したり、責めたり、攻撃したりすると、それはすぐに枯渇するでしょう。

拒絶から学ぶ

あなたのフィードバックからあなたの勧誘から受け取ったすべての情報を処理してください。フィードバックを自動的に拒否するのではなく、言われたことから学ぶことへの開放性を維持するようにしてください。

あなたの欠点や他の従業員のより良い資格を知らせるために人々が使う言葉の中で、あなたが使うことができる情報の核を探してください。

情報を自動的に拒否した場合、あなたは学ぶことができず、あなたのパフォーマンスや行動を変えることができなくなります。あなた自身についての肯定的なフィードバックよりも少ないのを聞くことは困難です。あなたは人間であり、あなたの感情は関係しています。

フィードバックを提供する人も人間です。彼らはあなた自身の不快感のせいであなたの欠点を艶出しているかもしれません。だから、あなたは彼らが言っていないことにも耳を傾ける必要があります。詳細については、具体的な質問をしてください。

覚えておいて、あなたはそれが現実的かつ有用であると信じるかどうかに応じてフィードバックの一部または全部を拒否する権利があります。しかし、あなたが受け取るどんな情報からも学んでください。次の機会が発生したときに準備できるようにできる限りの情報を使用してください。

開発または変更するために積極的な行動をとる

あなた自身のために計画を立て、そして関係の質に応じて、おそらくあなたの上司を話し合いに巻き込ませます。改善についてのフィードバックを提供する同僚を特定します。必要な変更を加えます。

どのようなアドバイスを受けたかによっては、次の機会に備えるための行動手順のリストがあるかもしれません。たとえば、会社の授業料援助の有無にかかわらず、それが却下で指摘された欠陥である場合は、必要なクラスに参加します。

あなたの上司と協力して、昇進や側方の機会に必要な経験を積むことができる方法を特定してください。鍵はあなたの計画を立て実行することです。

あなたのパフォーマンスを向上させることとはほとんど関係のない必要な具体的な作業行動もまた拒絶反応に従うことができます。あなたの価格設定が競争を打破しないことに気付いたら、価格設定を変えるために適切な人々と協力しなさい。

あなたの仕事の功績を称えた同僚に立ち向かい、あなたが将来それを容認しないことを彼らに言いなさい。この同僚と再び仕事をするときは、行動を監視し、上司が状況を認識していることを確認してください。他人からの繰り返しの行動であなたを惑わさないでください。

正しい人々があなたがステップを踏んでいることを知っていることを確認してください

誰もあなたの進歩と経験を綿密に監視していません。同僚や管理職には、自分の仕事でやることが他にもたくさんあります。それで、あなたはあなた自身の角を時折歯にすることが重要であり、そしてあなたの最善の利益のために。厄介なことではありませんが、影響力のある同僚に改善のために何をしているのかを知らせてください。

あなたが上司またはあなたが賞賛するチームリーダーに取っている講義について言及してください。あなたが改善計画を知らせるためにあなたが最初の拒絶を受けたマネージャと会います。あなたの努力に彼または彼女の注意を引くことに加えて、あなたが助言を求めるとき、あなたはそれを取ることを合図しています。マネージャーはあなたの改善努力に積極的に反応します。

いくつかの慰めと同情を求める

あなたが求める同情が短期間であることをちょうど確かめなさい。次の機会があなたの道に来るとき、同情はあなたがあなたが準備するためにあなたがする必要があることをすることの邪魔になることができません。

だれかが好きな人はいないので、ほんの少しだけ泣いてから先へ進んでください。その次の機会はあなたの現在の視野を超えて待っています。到着したら準備をしてください。