女性のための海兵隊の体力基準

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軍の他の部門と同様に、海兵隊員は全員のために高いフィットネス基準を持っています。年齢、グレード、任務にかかわらず、すべての海兵隊員は体型に合わなければなりません。フィットネスは海兵隊の日々の有効性と戦闘の準備に欠かせないので、すべての海兵隊は継続的な体調調整に参加しています。

海兵隊の体調調整小隊は、体力テストと新入社員用の体組成プログラムで構成されています。参加海兵隊は半年ごとの体力テスト（PFT）を受けなければならない。

ここに半年ごとのPFTを取っている海兵隊の女性のための要件があります。

女性海兵隊フィットネステストのためのイベントのシーケンス

一連のPFTイベントは指揮官の裁量に任されます。すべてのPFTイベントは1回のセッションで行われます。期間は2時間以内です。彼らがある出来事から次の出来事に移るとき、海兵隊員は水を回復し、伸ばし、そして飲むために十分な時間をとるべきである。

これらは標準PFTに含まれる演習です。

フレックスアームハング

フレックスアームハングイベントの目的は、マリンが肘の屈曲を維持し、できるだけ長くハングすることです。バーは両手のひらを前方または後方に向けて握らなければなりません。

正しい開始位置は、マリンの腕が肘で曲げられ、あごがバーの上に保持されているがそれに触れていないときに始まり、体は動かなくなります。このエクササイズの間、マリンがあごをバーに乗せてはいけません。

海兵隊員はバーの下に落ちることを許可されているが、ある程度の肘の屈曲は両方の腕で維持されなければならない。 Marineの腕が完全に伸びるか、Marineがバーから落ちると、時計は止まります。

腹部のクランチ

腹部クランチイベントの目標は、2分の制限時間内にできるだけ多くの適切で完全なクランチを実行することです。彼女は肩甲骨が甲板に触れ、膝が曲げられ、両足が甲板上で平らになるように平らな面に横になります。

1回の繰り返しは、前腕または肘の両方が同時に大腿部に触れるまで上半身を開始位置から持ち上げてから、肩甲骨がデッキに触れた状態で開始位置に戻ることです。

腰部をアーチ状にしたり、お尻を持ち上げたりすることはできません。

アシスタントは、海兵隊員にとって最も快適な方法で、膝の下または下で海兵隊員の足または足を握るのに使用されるかもしれません。

正確で完全な腹部収縮が行われたときに繰り返しがカウントされます。

スリーマイルラン

目標は海兵隊員ができるだけ早く測定されたコースを完了することです。

指揮官PTの代表者はスタート/フィニッシュに留まり、もう一方のモニターは（通信機能を備えた）安全車両を中間点まで連れて行きます。各海兵隊が通り過ぎるときに、モニターは適切に分割時間または終了時間を呼ぶでしょう。

成績を上げる

海兵隊は、回数と繰り返しに基づいてフィットネステストポイントを獲得します。半年ごとの体力テストに合格するために、海兵隊員は下のチャートに示されている最低の許容可能なパフォーマンスの要件を彼らの年齢層について実行しなければならない。さらに、彼らは3番目のクラスのフィットネス要件を満たすのに十分な全体的なポイントを持っている必要があります。