瞑想がベストタイム管理ツールの1つである理由

働くママの生活があまりにも混沌としていると感じるときは、ママのタイムアウト以上の時間が必要です。解凍して瞑想する時が来ました。私たちのほとんどは瞑想があなたにとって良いことを知っていますが、立ち止まって座っていることは不可能のようです。やることがたくさんあります！

時間の不足は瞑想が解決できる問題です。瞑想の実践に投資することが最良の時間管理ツールであることをあなたに納得させましょう。

瞑想しないとどうなるでしょう。

あなたがノンストップマラソンで走っているとき、あなたの脳はストレスや不安からアンバランスになる可能性があります。あなたの脳の一方は他方よりも懸命に働いています、そしてそれから2つは同期から外れます。瞑想はあなたの脳が再びバランスをとることを可能にします。

たとえば、あなたが問題を解決しようとして遅刻したとしましょう。午前中はあなたは魔法のように答えを考えます！あなたは自分自身に対して、「なぜ私は昨夜これを理解できなかったのですか？」あなたが眠っている間に何が起こったのかはあなたの脳がその中心を見つけたということです。またバランスが取れた。瞑想はあなたに同じ結果を与えることができます。

たくさんの仕事や決断をしているときは、決議を強調するか、人生をもっとうまく整理しようとすることで、状況を悪化させます。あなたがしていることをやめてリラックスすれば、それはあなた自身の頭脳にそれ自身のバランスをとる機会を与えます。

それでも座っているのが一番難しい部分です

静かに座っているのは素晴らしいことですね。

あなたのマラソンまたはスプリントのインターバルトレーニングは終了です。あなたは目を閉じて静けさへと後退する準備をして、心地よく座ります。子供たちが飛び跳ねたり審判をしたりするのを見る必要はありません。あなたは自分のやることリスト、Eメール、または雑用に取り組むことのプレッシャーを解放する許可をあなた自身に与えます、そしてあなたはただ座っています。

これは最も難しい部分かもしれません！

やらなければならないことが常にあるときに、どのようにして自分自身に立ち止まる許可を与えることができますか？あなたが洗濯かごを持って階下を歩いているとしましょう。そして、「私はとても疲れていますが、もう一回洗濯をするだけでいいのです。」と思います。

あなたは完成したと感じるでしょうが、それでもまだ疲れています。それは本当じゃない 良い.

あなたはやることリストから何かをチェックするようになるでしょうが、それはどのようにあなたが長期的に気分を良くさせるのでしょうか？今から5年後には、衣服を折ることでどれほど良い気分になったか覚えていますか？

優先順位についての見方を変える

瞑想を優先すること。あなたが瞑想に関するあなたの見方を変えるのを助けるために、これがどのようにこれがあなたに今から5年後の気分にさせるかについて考えてください。瞑想した後、「私の人生の生き方が変わると思いますか」という質問に答えます。

あなたが心配、ストレス、不安、怒り、または罪悪感のような否定的な感情にどれくらいの時間を費やすかについて考えてください。あなたが瞑想に時間を費やすなら、あなたはこれらの感情を少なくしているので、結果としてそれらに住むより少ない時間とリラックスした状態でより多くの時間を費やすでしょう。瞑想は何かを解放された気分にさせます。それはあなたにもう少し平和を感じさせる。

瞑想を始める方法

午前中にしわの寄った服から家族を選んで、じっと座っていることを選択しましょう。あなたはいつも選択肢があります。座ることを選択してから、数回深呼吸をします。あなたが吸い込み、吐き出す間、あなたの体がどのように動いているかについて考えてください。これは最も基本的な形の瞑想です。思考はあなたの頭の中に入ってくるでしょう、彼らはいつもそうします、しかしあなたは彼らが現時点では重要でないと決めることを選ぶことができます。重要なのはあなたの息だけです。

最初に瞑想する時間は関係ありません。座っている時間について強調しないようにしてください。まだ座っていることに罪悪感を感じないように自分自身に許可を与えます。動くかゆみが起こるかもしれませんが、実際にはそれはおさまるでしょう。その後の自分の気持ちを自分で発見するために、瞑想の練習を続けてください。瞑想の効果は愉快にあなたを驚かせるかもしれません。今から5年後には、あなたは別の人になるかもしれません、そしてあなたの家族はそれのためにあなたを愛します。