空軍基礎訓練のための体力基準

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空軍は、空軍基本軍事訓練について報告する前に、体調を整えるように勧めます。入学に必要な体力基準をクリアしてから体調を順守し、卒業に必要な体力トレーニングの目標を達成する準備が整うように、事前に体調に取り組んでおく必要があります。

基本トレーニング到着時の推奨フィットネスレベル

あなたが到着する前にあなたはどのくらいフィットするべきですか？男性と女性は達成するために異なる基準を持っています。 BMTで成功を収めるための目標は次のとおりです。

男性：1.5マイルは13:45分未満で走り、1分で25回以上の腕立て伏せ、1分で35回以上の腹筋運動ができます。
女性：1.5マイルの走行距離は16:00分以内、1分間に15回以上の腕立て伏せ、1分間に30回以上の腹筋運動。

空軍は最初15から20分間ゆっくりとジョギングすることでランのトレーニングを提案します。あなたがあなたのフィットネスを築くとき、週に3から5回連続して30から40分のランをするというレベルまで働いてください。

AFBMT到着時のフィットネス基準

あなたはゼロ週の間にあなたの体力（1.5マイルのラン、腕立て伏せ、腹筋、そして体組成）の初期評価を受けます。この評価は、体調が悪い新人を特定するのに役立ちます。

男性は18時30分に1.5マイル走行を完了できなければならず、女性は21時35分に完了できなければならない。
体組成基準を満たす必要があります。男性用の39.0インチと女性用の35.5インチの腹囲。これを満たさない場合は、体脂肪が推定され、限度は男性が20％、女性が28％です。
これら2つの基準を満たしていない場合、あなたは医学的にBMTを完了することができないとみなされるので、あなたはすぐにエントリーレベルの分離のために処理されるかもしれません。
この評価の結果は、新兵の体力カテゴリを指定します。

改善の兆しが見られない場合は、特権が取り消されることがあります。
採用活動が改善しない場合や基準を満たさない場合はいつでも、リサイクル活動が発生する可能性があります。
完全なPC免除の飛行士は、改善に失敗した場合と同じ制限があります。

体力基準を満たさないことの結果

基準に合格することができるようになるまでに、新兵はわずか6週間（処理中の週を含む）しかいないので、空軍の基本的な軍事訓練に参加することはお勧めできません。これまでのところ、体力基準に合格しなかったことが、空軍基礎訓練の大部分の新兵がリサイクルされる最大の理由です。リサイクルとは、通常のフライトからリクルートを取り出し、トレーニングの早い週（通常は2週間）のフライトにリクルートすることを意味する用語です。

それは新兵が基本的な訓練でそれほど多くの時間を費やすことを意味します。司令官が最終的にあきらめて行政退院措置をとる前に、一部の新兵は体力基準を満たさないために3回、さらには4回リサイクルされます。

AFBMT中の身体的準備

基本的には、週6日、体調調節（PC）をします。週6日レジメンには、3日間の有酸素ランニングと3日間の筋持久力トレーニングが含まれます。ランニングは、40分間のグループペースランニング、セルフペースランニング、そして6回の30秒のスプリントインターバルランニングからなります。毎週、研修生は1.5マイルの走行で時間を計られます。

筋持久力トレーニングは、クランチ、レッグリフト、プッシュアップ、フラッターキック、プルアップのサーキットで最大48分かかります。これらはすぐに上半身と腹部の強度を向上させるように設計されています。

基本トレーニングの全期間を通じて、新入社員は週に1回、1.5マイルの走行に合わせて個別に計時されます。