働くお母さん、あなたにはエネルギーが残っていません。それで？

あなたはダウンしています。あなたは疲れきっていますが、やるべきことがあります（いつも）！あなたの心はあなたのやることリストの考えに圧倒されていますが、あなたの体は休息のために叫んでいます。あなたは立ち止まることと行くこと、あなたの体を聞くこととあなたの心を聞くことの間に引き裂かれています。

あなたはそれをすべてやりたい！

それで、正しい選択は何ですか？

あなたが行くことを選択した場合、あなたはあなたの超お母さんの岬を着用して仕事を耕すでしょう。それはあなたの最高の仕事になりますか？多分。あなたは結果に満足しますか？あなたの心は言うでしょう。しかし、あなたの体は、「やめなければならない！」と言うでしょう。座って下さい！あなたの体を愛するために、どうぞ！問題上の心！

あなたが停止を選択した場合、あなたはまだ座っています。あなたは息を吸います。あなたの体はこう言います。これが必要でした。」その一方で、あなたの心は、「あなたは働かなければなりません！あなたは時間を無駄にしています！あなたはやめる余裕がない！罪悪感と恥が泡立ちます。

この観点から、それはあなたが負けるどちらの方法のようにも見えます。しかし、希望はあります！ここにあなたの心が達成されていると感じ、あなたの体がそれに値する休憩を得るようにあなたの個人的なエネルギーを復活させる5つの方法があります。

あなたがどれだけの個人的なエネルギーを持っているかを知るようになる

あなたがどれだけのエネルギーを持っているかを知っていることは、力を与えています。これはあなたの体がどのように感じているかそしてそれが持っていたどのくらいの活動に注意を払うことを含みます。それは振り返って、どんな感情があなたに影響を与えたかを理解することを含みます。

感情はあなたの個人的なエネルギーに影響を与えます。あなたはストレスを感じましたか、心配しましたか、または非常に興奮しましたか？感情的知性は、個人的なエネルギー管理において大きな役割を果たしています。あなたがひどいと感じるなら、それはあなたが疲れているか何かに緊張しているからかもしれません。

あなたがあなたの個人的なエネルギーレベルを認識するのが上手になれば、あなたは他の人とこれを共有することができます。それは、なぜあなたがあなたが自分のやり方で行動しているのかについて彼らを手がかりにするのを助けます。誠実であることは強力であり、それはあなたがあなたの行動を知っていることを他の人に示しています。

あなたが持っているエネルギーの量を知っているとき、それは実際にあなたにエネルギーの少しの後押しを与えます。自分に休憩を取っているようなものです。なぜ私は疲れているのですか？そうそう、赤ちゃんは昨夜3回まで働き、私も遅く寝ることになりました。あなたのエネルギーが少し低いことに気づいたとき、あなたはあなたがどのくらいの仕事を引き受けるかについて少し緩和する傾向があります。

自分でタイムアウトを取るように命令する

昨夜、私は3つの浴場をマラソンに行かなければならなかった前に、私は横になってタイムアウトしました。私は時計を見て、それが何時であるかを認識し、そして5分間横になったと言いました。子供たちを叫んだり、私の夫の声で欲求不満を聞いたりするなど、起き上がるための誘惑はたくさんありましたが、私はまだ目を閉じていませんでした。私は繰り返し言いました、「あなたは6:07まで起きない」

私に自分自身を置くための命令と許可を与えることによって、私は私の個人的なエネルギーを管理していました。私はエネルギーがほとんど残っていなかったし、もし私がタイムアウトを取らなかったら私がするために子供たちに不満を感じることになるだろうということを知っていた 。この妥協は私の体と私の心を満足させた。

あなたがタイムアウトを取ることができないならば、深呼吸をしてください

ほんの少しの深呼吸のように、とても小さいものは強力で有益です。私たちが自分自身に深呼吸をするように思い出させなければならないのは面白いことです。しかし、あなたが要求が急速な火のようにあなたに来ているときのように、ストレスの多い瞬間にいるとき、それは深呼吸がどれほど良い気分であるかを忘れるのは簡単です。これは練習をするでしょう。あなたがエネルギーディップを感じたら（できれば）目を閉じて、世界を閉じて、そしてあなたの方位を取得します。

さあ、もう少し気分がいい？あなたの心拍数と血圧はあなたにもう少しリラックスしたままに遅くなりました。深呼吸の練習を手助けしたい場合は、ハーバード大学医学部の意見を参考にしてください。

あなたの優先順位を覚えなさい

その瞬間、あなたが転倒したとき、あなたにとって最も重要なことを覚えておいてください。あなたはすでに自分の価値観と優先順位に関する作業を済ませているので、現在の優先順位とは何かについての精神的なリストをすぐに作成してください。

あなたのto-doリストのどの項目があなたの価値を支持しますか？この更新されたリストを作成したら、それは本当に重要ではないので（そしてあなたは今それを知っているので）次の日のために他のすべてを残します。現時点ではあなたの個人的なエネルギーは限られていますが、このリストにあなたの計画があなたの副総裁を支持するので、あなたはこの数を圧倒します。

いくつかの愛を見つける

子供たちが周りにいる場合は素晴らしいエネルギーブーストのためにそれらから抱擁を取得します。子供が周りにいない場合は、子供の写真やビデオを見てください。笑顔は体と心の両方が受けるのが好きなものです。何人かの愛を得ることはあなたを中心にし、本当に重要なこと、そしてそれが愛であることをあなたに気付かせます。

今、私はあなたから聞きたいです！

あなたは今気分が悪くなっていますか？あなたがあなたの個人的なエネルギーを復活させることができるように、あなたはこの記事からどんなアドバイスをあなたに適用しますか？私のFacebookページでそれについてすべて教えてください、私は本当に知りたいです！