高圧就職の面接を処理するためのヒント

あなたは人生最大のインタビューに直面していて、素晴らしい印象を与えるために最善を尽くしたいと思います。インタビューはストレスが多いのが普通ですが、あなたがあなたの夢の仕事のためにインタビューをしていて、あなたが最高の印象を与えたいときは、さらに悪いことがあります。これがあなたのように聞こえるならば、高圧の面接を扱う上でのヒントを読んでください。

高圧インタビューを扱うためのヒント

プレッシャーを受けながらインタビューの成功を最大化するために何ができますか。これは珍しいことではありません。多くの人が同じように感じています。他の人も同じポジションでインタビューしているので、あなただけではありません。あなたがストレスや面接不安を減らすためにあなたが使うことができるテクニックがあります。

IHHPの国際的に有名な専門家、トレーナー、そして講演者であり、 『Performing Under Pressure』の著者であるJP Pawliw-Fry博士によると、次のインタビューの前に試すべきいくつかのテクニックがあります。

人間の行動の学生になり、あなたの脳がどのように機能するのかを知る

面接でうまくいかないことがあると心配すると、頭脳の処理能力が低下します。あなたが何かについて心配しているとき、あなたの脳のワーキングメモリ容量（WMC）はいっぱいになり、あなたは考える余地がなくなります。

面接をしているときは、考え、質問に答え、面接官と連絡を取るには、ワーキングメモリの能力がすべて必要です。要するに、プレッシャーによって発生した懸念は、インタビューであなたのパフォーマンスを損なうことです。

ようこそ不安

不安の影響を最小限に抑えるには、不安な考えが現れたときにそれを押しのける反対のことを行い、代わりにそれらを歓迎します。

• 心配しないでください。 みんなしている。あなたが面接に入って避けられない不安が始まったと感じたときに気が狂うと、あなたは捨て去られ、それは精神的な硬直さにつながるサイクルへとエスカレートすることができます。
• 不安が高まると思われる。 それから、それに反応するのではなく、それを悪いと判断するのではなく、それをあなたの体と脳が実行する準備ができている兆候であると見てください。これらの考えや感情を受け入れます。不安に気づきそれに反応しないことは不安のエネルギーを減少させます。

オープンで広大になる

あなたの体がよりオープンで広大な、高い「パワーポーズ」に従事しているとき - 腕はあなたの胸の向こう側に閉じられるのとは対照的に開きます。テストステロンを増やし、コルチゾールを減らす。

より低いコルチゾールとより高いテストステロンは人にもっと自信を与えさせ（多くの人はそれが攻撃性に関連していると誤って信じています）、そして決定的に、それは人々が通常恐怖によって束縛される危険を冒すのを助けます。それはあなたが不確実性に対して持っているかもしれない感情的な警戒心を取り除き（インタビューではよくあることです）、そしてあなたがより認知的に、より感情的に行うのを助けます - インタビューの成功に不可欠です。

それで、インタビューの15分前に、どこか積極的なパワーポーズをする場所を見つけてください（浴室の屋台は素晴らしい仕事です;本当に）。インタビューの前に2分間の高出力ポーズを行った調査研究の被験者は、より自信を持っているように見えました。そして次のステップに進みます。

感じていることを書き留めてください

インタビューが始まる10分前に、あなたが感じているものは何でも書き留めておいてください。研究は、そうすることがあなたのWMCで気を散らす思考を取り除き、または減らすように作用し、また圧力の原因へのあなたの洞察力を高めるので、特に有用であることを示しました。

時間が経てば、不安は単に経験の一部であり、状況を引き継がなければならないものではないと感じるようになります。あなたがそれを認識することを学ぶとき、あなたはそれをはるかに効果的に扱うことができます。

これが多くの機会の1つにすぎないことを知ってください

高校や大学に戻って考えてみてください。あなたが持っていたテストの数を覚えていますか？そして、これがあなたの人生で最も重要な唯一の試練だと思ったのは何回ですか？

それでも、あなたは自分がどれだけ準備ができているかを示す機会がもっとたくさんありました。多くの人が成功するには複数の機会が必要であることを考慮してください。

• オプラウィンフリーはボルチモアでのニュースアンカーとしての彼女の最初の仕事から解雇されました。
• Steven Spielbergは南カリフォルニア大学映画芸術学部で数回辞任されました。
• J. K. Rowlingは、若い魔法使いに関する彼女の本は売れないと語った30人の出版社によって却下されました。

これらの個人のそれぞれは、おそらくオプラがその時にやったように感じました：彼女が「彼女の唯一のチャンスを吹いた」ということです。実際に、我々はそれぞれ成功するために複数のチャンスを得ます。これを覚えておいてください、そしてあなたはあなたの人生がそれほどプレッシャーを感じなくなるでしょう。インタビューの前に、自分に言って瞬間を減圧してください。これは私の唯一のチャンスではありません！」