職場で気晴らしに対処するためのヒント

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仕事で最大の気を散らすもののうちの3つは、コンピューター、他の労働者、そしてあなたの私生活です。これらの注意散漫のそれぞれは、1つの単純な規則に従うことによって最もよく対処することができます。注意散漫を取り除きます。

インターネット

「無駄な時間」のリストの一番上に報告された2012年salary.com調査は、仕事中に個人的なビジネスのためにインターネットにアクセスしている従業員でした。回答者の64％が、仕事中に毎日仕事以外のWebサイトにアクセスしたと答えました。たったの39％しか彼らが雇用者の時間の毎週1時間以下を無駄にしていないと言ったが、残りの61％は仕事中に個人的なインターネットの仕事で毎週2から10時間を無駄にすることを認めた。

時間のトップで無駄なウェブサイトのリストはFacebook（41％）とLinkedIn（37％）への訪問でした - おそらくより良い仕事のためにネットワークを探していますか？ウェブサイトのリストの一番下には、ESPN、Twitter、およびPinterestがありました。

仕事中に娯楽、社会的つながり、または単にインターネット上での閲覧を求める理由の3つは、挑戦されていないことでした（35％）。長い労働時間（34％）および仕事をする意欲がない（32％）男性（69％）は、女性（62％）よりも雇用主のタイムカードを使用しながらインターネットに多くの時間を費やしています。そして、パソコンの時間帯で労働時間を潰す可能性が最も高い年齢層は35〜45歳です。

仕事中にFacebookをチェックするという強制を克服するという問題（1時間ごとに1時間ごと）は非常に強いため、まったく新しい製品業界が出現しています。グーグルの「インターネットブロッカーの生産性」を見ると、ペアレンタルコントロールソフトウェアが子供を制限するのと同じように、時間と特定のウェブサイトへのアクセスを制限するように設計された豊富なソフトウェアオプションが表示されます。

プログラムの中には非常にコアなので、自分で時間を稼ぐために調整したり、許可される前にサイトにアクセスしようとしたりすると、コンピュータを引き継いで30日以上特定のサイトからあなたを禁止します。しかし、あなたはそのような両極端に行く必要はありません。仕事で時間を無駄にすることは習慣であり、習慣は新しい習慣に置き換えられたときに最もよく破られます。

同僚は気を散らす大きな要因になる可能性がある

同僚が邪魔をする大きな要因になる可能性があります - たとえその人が中断をするのを好まない場合でも。あなたが子供、犬、そしてあなたの個人的な関係においてするのと同じように、同僚との境界を設定することは重要です。

「今日の調子はどうですか？」と合格するように誰かに尋ねることを知っているならば。彼らの恐ろしい朝についての長い見逃しを引き出すでしょう - 尋ねるのをやめてください。あなたがちょっと時間を空けることができるかどうか、そしてそれが1時間に変わったかどうかいつも尋ねる同僚が、会議、昼食日をスケジュールするか、あるいは「本当に人的資源の問題」または上司や配偶者などと話し合ってください。」 - "私じゃない。"

耳障りに騒々しい同僚やキュービクルの隣人を調整するには、耳栓やノイズキャンセリング/リダクションヘッドホンを装着してみてください。職場で音楽を聴くことが許可されている場合 - さらに良くなります。誰かがあなたにその理由を尋ねるならば、それはあなたが他の人々の音楽を聴くこと、または会話や他人の電話を聞くことが好きではないと言うのに最適な機会です。

個人的な危機（または最新のゴシップ）であなたを妨害する迷惑な同僚に対応するための最善策：「今は本当に忙しいけど、物事が落ち着いたらあなたに戻る」

個人用手荷物を運搬する

あなたはあなたが気にかけている誰かと戦いました。あなたの好きなペットは病気です。それはあなたの祖母の誕生日であり、あなたは彼女をプレゼントにするのを忘れていました。あなたはあなたの子供の昼食を詰めるのを忘れました。個人的な気を散らすものがあなたの心の後ろにあるものは何でも、私たち全員がそれらを持っています。

あなたの私生活を働かせることに対する最善の防御は良い攻撃です。テクノロジ自体が気を散らすようになることもありますが（Instagramやゲームのアプリはあなたの携帯電話であなたの最もよく使われるアイテムであるべきではありません！）、ビジネスや個人の生活を妨げるのにも役立ちます。

紙のカレンダーではなく、デバイス（電話またはコンピューター）で予定やアラームをスケジュールします。 Microsoft Outlookは、電子メールの整理、1つのマスターカレンダー、複数のカレンダー、連絡先リストの保存、メモの保存、および通知の送信に役立つPCソフトウェアプログラムの1つです。

カレンダー、リマインダー、連絡先などを携帯電話と同期します。あなたが毎日あなたの子供の昼食を忘れているならば、あなたは毎日繰り返すという簡単なリマインダーを設定することができます。あなたはあなたのPCをあなたと一緒に仕事に連れて行かないかもしれませんが、あなたの携帯電話は常に近くにある可能性があります。

あなたは単にあなたのカレンダーとメモのためにあなたの電話を使うこともできます - しかしあなたが注意アラームを設定することを可能にするであろうアプリを選択してください。あなたの生活を簡素化するための鍵は、できるだけ多くの "それを設定し、それを忘れる"オプションを使用することです。あなたが技術を賢く使うとき、あなたの電子機器はあなたのためにあなたの心配をすることができます。

あなたが思い出させるものを得ようとしているのを知っているならば、あなたの頭は気を散らすことや心配であなたの頭を散らす少しの詳細を忘れることができることを知ってリラックスします。あなたがあなたの心の最前線にいなければならないほど、あなたは自分の目の前にあるものにもっと集中することができるでしょう。

電子メールと他のすべての自動通知をオフにします。あなたはすでに「フリークエントチェッカーのチラシ」です - あなたはあなたがFacebook上で新しいメッセージを持っていることをもっと思い出す必要はありません。
特に人々が一日中個人的なテキストを送信する場合 - あなたの携帯電話の電源を切ってください。
仕事に関係のないすべてのWebサイトからログインするのは不便です。実際には、コンピュータが必要ない場合は、画面をオフにします。
あなたの机をすっきりさせてください。もっと視覚的に処理しなければならないほど、他のことで混乱から気をそらすことを探す可能性が高くなります。
チャットするために立ち寄る労働者に、仕事に関するものでない限り、今話す時間がないことを伝えましょう。ヒントを受け取らない場合は、電話を取り、「クライアントに電話をかけようとしていたのが残念」と言います。ダイヤルするふりをする。
ソーシャルネットワークでチェックインするのではなく、その日に達成したいことのリストを書き留めてから、友人を昼食に連れて行って実際にソーシャルコネクションを確立しましょう。
あなたが毎日しなければならないことを思い出させるものを設定することによってあなたのために「心配」するために可能な限りテクノロジーに頼ってください。

あなたが仕事に気を取られていると感じる理由があなたが退屈しているか、または挑戦していないと感じないという理由であるならば、解決策はさらに簡単です：あなたにもっと仕事をするようにあなたの上司に依頼しなさい。ほとんどが順守しています。