母乳育児を仕事の生活に取り入れる方法

雇用は、おそらく新しいママと彼女の赤ちゃんとの間の長期的な母乳育児関係にとって最大の障害です。あなたがそれをする前にしかし、多くの働くお母さんとあなたもそうすることができます！

母乳で育てることを望むほとんどの新しい働きママは、できる限りそうすることを目指します。アメリカ小児科学会は、赤ちゃんの人生の最初の1年間は母乳育児を勧めています。あなたが仕事に戻った後も母乳育児を続けたいのであれば、あなたの仕事の日にポンピングを統合する方法を考えましょう。

正しいポンプを探す

あなたがポンプを購入する前にあなたの健康保険が費用をまかなうかどうかチェックしてください。 2010年に調印された手頃な価格の医療法によると、保険会社は搾乳器と消耗品の費用を負担する必要があります。あなたが健康保険会社に連絡して、あなたがどんな種類のポンプを手に入れることができるか、彼らがカバーする特定のブランドがあるならば、そしてあなたが贈り物として受け取ったポンプの払い戻しを受けることができたら。

ポンプへの電力供給方法を決定します。搾乳器に電力を供給するための3つの異なる方法があります。あなたが手動で手動で牛乳を汲み上げる必要があるもの、電池式のものそして電気。あなたは1つの胸だけを汲み上げるためにポンプを得ることができますまたは同時に両方を汲み上げるために二重ポンプを得ることができます。

次に、ポンプがどのように機能するかを決めます。あなたは一度に1つの胸だけを汲み上げるためにポンプを得ることができますまたは同時に両方を汲み上げるために二重ポンプを得ることができます。二重電動搾乳器は効率的にポンピングするためのあなたの最善の策です。 2つの人気のあるものはスタイルでメデラポンプとアメダピュアユアーズブレストポンプです。最も強力なタイプはほんの数分であなたの胸をドレーンすることができる病院グレードのポンプです。ほんの数分であなたの胸をドレーンします。

二重電動搾乳器は効率的にポンピングするためのあなたの最善の策です。 2つの人気のあるものはスタイルでメデラポンプとアメダピュアユアーズブレストポンプです。最も強力なタイプはほんの数分であなたの胸をドレーンすることができる病院用ポンプです。

ハンズフリーのポンピングブラで、ポンピング中にコンピュータに入力したり、本を持ったりすることができます。とはいえ、仕事をする義務はありません。搾乳はあなたがリラックスするための歓迎された言い訳になり得ます。もう少しそれについてもっと！

母乳のストック山を作る

あなたが出産から回復した後にあなたができる限り早く汲み上げ始めてください。多くのお母さんは、産後4〜6週間が搾乳を始める準備ができたときだと感じています。赤ちゃんにボトルを入れるのにもいい時期です。

母乳保存袋にあなたの牛乳を注ぐときはしっかりとその袋につかまってください！あなたはそれを生産するために一生懸命働いているのでこぼれた牛乳の上で泣くのはとても簡単です！あなたが始めたときに袋ごとに2から3オンスを保管してください。あなたは6または8オンスを解凍したくないだろうし、その後、赤ちゃんは2を飲むだけです。

あなたがあなたの冷凍庫にそれらを保存するとき、バッグを平らに置いてください。あなたがそれらを格納するとき、これは簡単な積み重ねのためになります。プラスチックのしわにはミルクが入っていないので、霜取りも簡単です。 Gerber、Lansinoh、およびPlaytexは、6〜8オンスの間に収まる母乳保存袋を製造しています。 Medelaはあなたのポンプに直接取り付けることができるバッグを作ります！

あなたの赤ちゃんが一回の摂食でどれだけ食べるのか正確に解読するのは難しいかもしれません。最初は、彼らはそれほど多くを必要としないかもしれませんし、それからPOOF！彼らは急成長を遂げており、いつでももっと喉が渇いています！それで、搾乳された母乳をすぐに使って、夫と一緒に夜を過ごしたり、女の子と一緒に昼食をとったりして、赤ちゃんがボトルをどの程度うまく使っているか、そして離れている間にどれだけ食べたかを調べます。このテストを実行し続けて、稼働日をカバーするために備蓄量を決定します。

牛乳を保存するときに、日付とあなたが瓶に汲み上げた量を書きます。冷凍母乳は冷凍されてから3〜6か月後に使用できるため、日付は重要です。

ポンプセッションでこっそりするとき

空腹の新生児を看護するラウンドの合間に、ポンピングセッションを適合させるのは難しいかもしれません。赤ちゃんが夜間に5〜6時間睡眠をとることが予想される場合は、就寝後2〜3時間後にポンピングすることができます。彼らが長い午後の昼寝をするならば、彼らが眠りに落ちるとすぐにポンピングする。

または、1日目の朝の餌の直後に汲み上げるようにしてください。あなたがポンピングを始めた後、あなたの赤ちゃんが彼らの栄養に満足できないように思われるかどうか心配しないでください。数日のうちに、あなたの体は調整され、早朝のポンプと赤ちゃんの最初の授乳のためにより多くのミルクを作り始めます。

あなたが日中にあなたの赤ん坊を与えた直後にまたポンプを試すことができます。このようにあなたの体はあなたが空っぽであることを認識しており、次の栄養補給のために作られる牛乳がもっとたくさんあるでしょう。ポンプセッションでこっそり続けるためにあなたの新しい母親の直感を使ってください。できる日とない日があります。

Elizabeth McGroryによる更新

就業日に母乳で育てる方法を見つける

仕事に戻ったら、乳房を刺激して乳を作り出すための最善の方法はポンプです。

あなたが柔軟な時間を交渉したり、週に1〜2日間ベビーシッターを使って自宅で仕事をすることができるなら、あなたは運がいいです。可能であれば、在宅勤務日を水曜日にして、週の半ばに牛乳の生産量を増やします。自宅から仕事をすることで、机を離れることなく、より多くのポンピングセッションに柔軟に対応できます。とても大きな時間の節約になります。

あなたの育児があなたのオフィスの近くにある場合は、あなたの赤ちゃんを養育するためにあなたの昼休みに立ち寄ってください。あなたの子供の介護者はあなたが到着したときに彼らが空腹になるように、深夜にあなたの赤ちゃんを養わないことを理解していることを確認してください。さらに良いことに、あなたの赤ちゃんが摂食する準備ができているように見えたらあなたに電話するように彼らに頼みなさい、そしてあなたは授乳セッションに行くことができる。

最適な揚水スケジュールを見つけるための実験

あなたが離れている間、授乳コンサルタントはあなたがあなたの赤ん坊が持っているあらゆる供給のためにあなたが一度だけポンプを送ることを勧めます。ほとんどのお母さんにとって、それは就業日の間に3または4回を意味します。パニックになる前に、これは単なる推奨事項です。私たちの体はすべて異なり、搾乳に対して異なる反応を示します。

2010年手ごろな価格の医療法が宣言したもう一つのことは、雇用主はあなたにポンプするために合理的な休憩時間を与える必要があるということでした。あなたがあなたの休憩についてあなたの上司に話をする前に、彼らがどれぐらいの期間続くかを考え出してください。あなたが汲み上げる場所に到達するのにかかる時間、セットアップ時間、汲み上げる時間、クリーンアップの時間、そしてあなたの机に戻るまでの時間。あなたはあなたのポンプセッションの前後に浴室休憩を考慮に入れたいかもしれません。これはすべて15から20分まで追加できます。

日中に3、4回休憩を取ることができるなら、あなたがどれくらいの量のミルクを得るか見るためにそれから始めてください。 1、2回しか休憩できなければ、それで十分です。時間が経過するにつれてあなたの牛乳の供給は減少し始めるので覚えておいてください、それでこれらの搾乳セッションは長い間あなたのスケジュールに影響を与えません。

信じられないかもしれませんが、車で通勤する一部のママは、実際には車の後ろで搾乳しています。これを試す場合は注意してください。シートベルトがオンになっていることを確認し、ハンズフリーポンプブラを使用してください。

圧送するプライベートな場所を探す

いつどこでポンプするかは、主にオフィスの設定によって異なります。母乳を表現することに関してあなたの州法をチェックしてください。多くの州では、雇用主に休憩時間と汲み上げのための私的な場所の提供を求めています。物流については、人事担当者またはマネージャーに相談してください。

あなたの雇用主が授乳室を持っているならば、だれもあなたを煩わすことができないのであなたは快適に感じるでしょう、そしてあなたはあなたのポンプ装置を洗い流すために電気コンセントから流しまで必要なすべてを持っています。

あなたがプライベートオフィスを持っているなら、あなたは単にポンプのドアを閉めることができます。これは、1日に3〜4回のセッションにフィットするための最も簡単なシナリオです。

Elizabeth McGroryによる更新

多くのお母さんにとって、搾乳は乳汁供給を増やすための乳児看護ほど効率的ではありません。だから、赤ちゃんが一日の間に飲んでいる量よりも少ない量を送っても、ストレスを感じないでください。ストレスを感じることはあなたの牛乳供給に影響を与える可能性があります。あなたのミルクの供給が減少し始めたらあなたの出産休暇が終わる前にあなたが作った冷凍庫の隠し場所に浸ることができます。

あなたの牛乳の供給が1日少ないので、それはそれがそのようなままになるという意味ではありません。自信を持ってストレスを軽減するために、レベルを引き上げることができるものがあります。

牛乳の供給を増やすためのトリック

あなたがあなたのミルク供給を増やすことを望むならば、辛抱してください。これらのトリックに対応するためにあなたの体は数日かかるかもしれません。

1. あなたのポンプバッグにあなたがそれらを見ることができるようにあなたのポンプバッグにいくつかの写真を保存するか、毎朝あなたの赤ちゃんの写真を撮る。画像はあなたの胸を刺激してより早く失望させるかもしれません。
2. 通常より少し長くポンピングしてみてください。一度に15分間ポンプで送っている場合は、30分間試してください。あなたは2つか3つの別々の減少を見るかもしれず、そして全体的にあなたはあなたのミルク供給を増やすでしょう。
3. あなたが10分間汲み上げて、数分待ってからさらに10分汲み上げて、数分待ってからそれからさらに10分汲み上げることを試みることができるパワーポンプ方法があります。あなたは3つ以上の別々のレットダウンを経験し、全体的に牛乳を生産するべきです。このパワーポンプは予定していた休憩よりも時間がかかるので、週末にこの方法を試してください。
4. 搾乳しながら、乳首の方向に胸をマッサージします。胸の右上から始めて、中指、薬指、先のとがった指を使って、少し押し下げて乳首の方向に動かします。あなたがあなたの胸からミルクを押し出しているようにそれは感じるでしょう。
5. あなたがあなたの日に余分なポンプセッションを追加できるかどうかを確認してください。午前中に最初にすることが一番いいかもしれません。寝る前に最後のセッションを1回試すこともできます。
6. 1〜2ヶ月、病院用ポンプを借りるようにしてください。それは最も強力なポンプです。それはあなたの赤ちゃんが固形物を始め、彼らの母乳の消費量を次第に減少させ始めるまでのギャップを埋めるのに役立ちます。
7. それは言われたより簡単に言われるかもしれませんが、もっと休むようにしてください。あなたが疲れ果てたとき、あなたはあなたの体が同じくらい多くのミルクを作らないのを見るでしょう。これは週末に家事や昼寝をスキップすることを意味するかもしれません。
8. これは古い妻の物語かもしれませんが、オートミールを食べてみてください。一部のオートミールクッキーは誰にも害を及ぼすことはありません！プラスオートミールのボウルであなたの一日を始めると、あなたは満腹感を作り、看護があなたが空腹になるならこれは素晴らしいです！
9. 大事なことを言い忘れましたが、最後に、水分補給してください。特大の水のボトルを購入し、常にあなたとそれを保管してください。あなたが飲むほど、気分が良くなり、牛乳が安くなります。飲酒と言えば、アルコールを避けてください。ビールは助けになるが、それはあなたを脱水にすると言う人もいます。

清掃と梱包の効率化

汚れたボトルやポンプの片を洗う時間が少なければ、もっと休息が取れます。あなたが仕事の終わりにバッチできれいにすることができるように、重複したポンプセットを買ってください。電子レンジを利用できる場合は、Medelaが販売しているスチームクリーニングバッグを試してください。なんと時間の節約になりますか。

あなたが寝る前に、あなたのポンピングブラを出して、あなたの搾乳器を詰め、ポンプの破片とボトルをきれいにしてください。あなたが簡単に仕事でそれらを取り出すことができるように、大きなジップロックバッグに各セットを詰めてみてください。

自分を疲れさせないで

母乳育児を延長するというあなたの探求においてあなたがすることができる最も悲しいことはあなたのミルク供給について強迫観念です。自分で休憩を取ってください。式を補うことはあなたの子供を養うために完全に健康的な方法です。あなたが作ることができる母乳の量は何もないよりも優れており、あなたの赤ちゃんに素晴らしい栄養と免疫の保護を与えるでしょう。

結局、あなたがどれだけの量の牛乳を搾っても、母親としてのあなたの価値は決まらない。あなたの子供は、世界で最も生産的な湿った看護師よりも、幸せで、敏感で、愛情深い母親としてあなたと一緒にいます。

Elizabeth McGroryによる更新