恐怖症 - 人前で話すことへの恐れを乗り越える

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多くの調査は、人々が死ぬよりも人前で話すことを恐れていることを明らかにしました。この恐怖のための技術的な名前さえあります - グロソフォビア。心理学者はそれを社会不安障害として分類していますが、人前で話すことを嫌うと主張する人の多くは他の社会的相互作用を恐れていないかもしれません。

あなたが汗をかいて、あなたが「あなたがスピーチをしなければならない」という文を聞いたときにあなたの膝が震え始めるならば、あなたは羞恥を持っているかもしれません。観客の人数は関係ありません。一部の人々は、彼らが小さなグループにプレゼンテーションをしなければならないか、または人々で一杯の広い部屋にスピーチをしなければならないかどうかにかかわらず、多くの不安を経験する。あなたがあなたのキャリアのある時点でこれをするように頼まれるかもしれないのでこの恐怖を克服することはあなたの間価値があります。以下の12のヒントを参考にして、効果的に、そして静かにグループと話す方法を学んでください。

あなたのトピックについてできる限り学ぶこと： あなたがプレゼンテーションをするように頼まれたとき、主題についてすべて学ぶために時間をかけてください。知っているほど、自分の知識を他の人と共有できるようになります。
あなたのオーディエンスが誰になるかを見つけてください： あなたは、あなたの主題のエキスパートである人々に対処するつもりですか？それとも、彼らは初心者になりますか？あなたがあなたの聴衆の知識の範囲を知っているとき、あなたはあなたのプレゼンテーションを準備することがより簡単になるでしょう。あなたが彼らにすでに知っていることを彼らに話すと、彼らは退屈するでしょう、しかしあなたが適切な情報を省くならば、あなたの聴衆は失われるでしょう。

プレゼンテーションを準備する: 今後のスピーチを無視しても不安を和らげることができると思うかもしれませんが、準備されていないことはあなたの光沢恐怖症を悪化させるだけです。表彰台に上がると、頭が空になることがあります。カフを使わずにプレゼンテーションをするのではなく、ヒットしたいすべての要点の概要を書き留めておくか、さらには考えの列が消えたときのためにスピーチ全体を書き出してください。可能であれば即時に話しますが、必要に応じてバックアップを取ります。

スピーチを暗記しないでください。 あなたの演説全体を記憶に残そうとしないでください。突然行を忘れた場合、物事が暴走する可能性があります。代わりに、あなたのアウトラインとあなたが言いたいことの本質を観客に暗記するようにしてください。あなたがしなければならないならばあなたの印刷されたバックアップを読んでください、しかしあなたがよく準備されているならば、あなたはおそらくそれさえ必要としないでしょう。
練習： プレゼンテーションを練習しましょう。多くの人が友達や鏡の前でこれを行うのが役に立つと思います。これらの練習セッションをビデオ録画するのが好きな人もいます。さまざまな方法であなたのスピーチを何度も繰り返します - しかし、その日のすべての単語を暗記しないでください - 大きな日のあなたの快適さを増すために。

あなたの聴衆が尋ねるかもしれない質問を予想してください： あなたの聴衆が持つかもしれない質問のリストを思い付きなさい。トピックがあなたにとって新しいものだったときに持っていたものから始めましょう。それからあなたの答えを準備しなさい。誰かが「本物のジンジャー」として知られているものを投げかけるかもしれないということを理解することは不可欠です。あなたは答えを確信していないが、それを調べることを約束すると言っても大丈夫です。フォローすることを忘れないでください。
よく着こなすしかし、快適に： あなたのプレゼンテーションにはプロの服装を着てください。それはよさそうだ服装でなければなりません感じる良いだけでなく。あなたがベストを尽くしていることを知っていることは、恐怖症を避けるのに役立ちます。快適であることはあなたが焦点を失うことからあなたを守ります。あなたの足をつまむタイトな襟や靴は非常に気を散らすことができます。

あなたがどれほど緊張しているかをみんなに話すのをやめなさい： たぶん1人の信頼できる人以外にあなたの不安について誰にも言わないでください。あなたが誰かに自信を持つことに決めたならば、あなたの不満を最小限に保ってください。あなたがどれほど緊張していると感じるかに留まることは、単にあなたの緊張を悪化させるのに役立つでしょう。代わりに、自信を持っているふりをします。あなたもそれを信じるようになるかもしれません。
コップ一杯の水を近くに置いてください： 口論をしている間の口渇は、痴呆を持っている個人だけでなく、すべての人に起こります。時々水を少し取って、それが綿で満たされているような気分にならないようにします。

観客の中から親しみやすい顔を見つけましょう。 話し始める前に、部屋のさまざまな場所で、なじみのある顔があれば探します。あなたのプレゼンテーションの間にそれらの人々とアイコンタクトをすることを計画してください。不安があれば、これらの友好的な顔を見れば落ち着くでしょう。
視覚教材を使う： プレゼンテーションをより面白くするために、Powerpointのようなソフトウェアを使用してスライドショーを作成します。追加の利点：それはあなたの聴衆にあなた以外のものに焦点を合わせる何かを与えるでしょう。施設をチェックして、必要な機器が揃っていること、および機能していることを確認してください。たとえば、デジタルプレゼンテーションを計画している場合は、スマート表彰台が必要になります。必要な機器が利用できない場合は他の計画を立ててください。あなたのスライドがあなたのスピーチを補うべきであることを忘れないでください。それらから直接読んではいけません。