マインドフルネスは働くママの人生で一時停止を打つようなものです

一日の終わりに、フィニッシュラインを通過します。子供たちは眠っています、家は静かになり、そしてあなたは一人でいくつかの時間を取得します。黙って抱擁した後、あなたはあなたの考えを残します。どんな考えがあなたの心をいっぱいにしますか？

あなたはあなたがする必要があることについて考え始めますか？物事がうまくいくかどうか心配し始めますか？

それとも、今日あなたに起こったことすべてについて考えていますか？

これは働くママにとって重要な移行期であり、そしてそれがその理由です。あなたの一日のほとんどのために何かまたは誰かがあなたを必要としていました。あなたはいつも何をする必要があるのか​​、他の人が何を必要とするのかを考えていました。この時間帯には、静かな夜を楽しむことができるように考えを入力してください。一時停止ボタンを押すと、その内容が表示されます。

あなたはどのようにして毎日の挽きのストレスから孤独の幸福にうまく移行することができますか？気をつけて練習してください。

マインドフルネスという言葉を聞いたことがない、または存在しているという場合、それは現在の瞬間であなたの心を満たすことを意味します。過去や未来について考える代わりに、この瞬間に何が起こっているのか、あなたに何が起こっているのかに焦点を当ててください。肌を感じたり、周りを見回したり、景色を眺めたり、深呼吸をしたり、周囲の状況を判断せずに静かに聞いたりするなど、感覚に注意を払うことが重要です。あなたはそれを変更しようとせずにそれがそうであるようにすべてを受け入れます。

ちょうどであること。

あなたの夜間の孤独に移行している間あなたがマインドフルネスであることを練習するとき、これはあなたのマインドに起こり得ることです。

緑の羨望のモンスターが滑り落ちる

気をつけて練習すると、これ以上の比較ゲームはありません。あなたは自分の周りで何が起こっているのかに焦点を当てているので、他の人が何を持っているかについての考えであなたの心を満たしていません。あなたはあなたの家族とあなた自身について本当のことを楽しんでいます。一時停止ボタンを押して、子供たちに焦点を当てることは、今この瞬間幸せで安全な自分のベッドに押し込まれています。

心配がおさまる

この瞬間、何が起きているのかを考えているので、心配する必要はありません。あなたは物事がどのように「あるべき」であるべきかについて考えるのをやめて、ただ物事をそのままに楽しむ。一時停止ボタンを押して、あなたの健康に集中してください。良い一日の仕事からあなたの骨の疲労感を感じます。

落ち着きがあなたを洗い流します

あなたが今の瞬間に「こんな瞬間に誰も私を必要としている人はいない」のような考えで焦点を合わせているとき。誰もが眠っています。誰もが安全です。私も含め誰もが健康です。頭の上に屋根があり、暖かく乾燥しています。あなたは深呼吸をして、体を落ち着かせて洗うことを忘れないでください。リラックスして。その日のストレスは、あなたがやろうとしていることは何もないので脇に押しやられます この それが物事を変える瞬間。あなたはあなたがいるはずの場所です。あなたは一時停止ボタンを押して、この瞬間を楽しんでください。

あなたはあなたの人生を楽しむためにやめます

人生は一日である必要はない そして 夜間マラソン。あなたが出席するのに時間がかかるとき、マラソンは夜に止まることができます。一時停止ボタンを押すと、自分に起こっていることがわかります。感謝の気持ちが表現しやすくなります。あなたは周りを見回して考えてみるようになります。現時点で人生はかなり素晴らしいです。私が作成したすべてのことを見てください。私ができることすべてを見てください。あなたがしていること です 驚くべき存在であることはあなたに自分自身を感謝する贈り物を与えます。

マインドフルになることを学ぶことは、あなたが行方不明だったことに気づいていなかった砂糖と香辛料を加えることのようなものです。それは人生をより意味のあるものにします。現時点で練習することはあなたの一日を通してやるべきことですが、夜にやることは有益です。夜になると、頭脳がやる気のあるやることリストやストレスの多い考えに行くことができます。あなたが一時停止を押すと、喜ばせる病気が止まり、あなたはただそうすることができます。心の力はあなたがコントロールするものなので、それに注意してください。