ママの罪悪感を乗り越えるための8つの方法

ママの罪悪感は本物です。あなたが働く母親で新しいかどうかにかかわらず、あなたは時々それを経験するでしょう。働くママの10人に約4人は、子供と十分な時間を過ごさないと述べています。 Pew Research Centerの調査によると、パートタイムで働くママの18％、そして在宅で働くママの11％が同じと言っています。

良いニュースは、練習ママ罪悪感があなたを麻痺させるのをやめることができるということです。ママの罪悪感を解放し、あなたの人生に取り掛かるためにこれらの8つのヒントの1つを使ってください！

間違っていたかどうかを判断

あなたが悪い選択をしたのであなたの罪悪感はもたらされる可能性があります。あなたの子供はあなたを必要としました、しかし、あなたは重要なビジネスコールを最初に持っていました、それで彼らに5分の抱擁を与える代わりにあなたは彼らを戸外へ駆け出しましたか？それで、ええ、あなたはあなたの子供の前に仕事を置くことに罪があります、 しかし あなたがしたことが間違っていたら、それはあなたの電話です。その時あなたの最優先事項は何でしたか？ビジネス電話でしたか それ 重要ですか、それとも数分間抱きしめていただけませんか。

ママの罪悪感を解放するのを助けるために飛行機の緊急用酸素マスクについて考えてください。私たちはみんな子供たちを最優先に考えていますが、自分自身やあなたのキャリアを最優先に考える必要がある場合もあります。そしてそれは大丈夫です。

アンチママギルトクレドを作成する

あなたが仕事に行くためにあなたの子供を去らなければならなかったので、これはママの罪を解放するための迅速な方法です。あなたが働く理由に基づいて、ママに対する罪悪感のある信条を作成してみてください。次の質問に答えて、ブレーンストーミングを始めましょう。

1. 毎日あなたがベッドから出てオフィスに向かう動機は何ですか？
2. あなたの大きな仕事の成果は何ですか、そしてなぜ世界はそれらについて知っているべきですか？
3. あなたの職業的価値観は何ですか？
4. なぜあなたは働くママになることを選びましたか？

次に、これらの質問への答えを取り、ママの罪悪感が浮上したときに自分自身に伝えることができるという声明、つまり信頼を表明します。この信条はあなたに罪悪感を乗り越えて、あなたが正しい選択をしていることをあなたに安心させる意欲を与えます。あなたがブロックを書くことに苦しんでいるなら、おそらくあなたが逃したという警告サインがあります。最初のヒントに戻って助けを求めてください。

あなたに罪悪感を引き起こす人々からいくらかのスペースを取りなさい

誰かがあなたがママの罪悪感を感じさせる何かを言ったのですか？あなたがその人からあなたの距離を保つであろうというあなた自身の境界を設定してください、さもなければあなたはあなたが罪悪感を引き起こしたどんな主題を育てないでしょう。親戚はトリッキーになることがあります。あなたの義母があなたが働いていることについてのあざけりなコメントをするならば、部屋を出るための言い訳を見つけなさい。これは彼女の手を通してフォークを突き刺すよりも優れています。

他人の見方を考える

あなたが対ワーキングママのコメントに直面するとき、彼らが彼らの経験に基づいている彼ら自身の観点から話すのを覚えているようにしてください。 「彼らのコメントはどこから来たのですか？彼らが正しいと彼らに信じさせることになる彼らの人生の中で何が起こりましたか？」と自問してみてください。

あなたは彼らが彼らの家族のためにした選択に照らしてコメントを見なければなりません。このコメントをした女性は、子供と一緒に家に帰るためにキャリアを延期しましたか？彼女は仕事を欠席したか、お金で夫に頼っているのが嫌いでしたか？それから多分彼女は彼女が彼女が彼女が受け入れたトレードオフと共に生きることができるように彼女の見解が正しいと信じる必要があります。

個人的な一日を取り、あなたの子供と一緒に時間を過ごす

ママの罪悪感をかき立てるためには、休憩を取って、子供と過ごすために休みを取ってください。あなたはあなたの子供の毎日のリズム、食欲、そして個性と再接続するでしょう。ここにあなたの一日を特別なものにするためのいくつかの提案があります。

子供が小さい場合は、入浴時間を長くしたり、発疹がないか小さな体を調べたり、運動能力が高い場所を調べたりするなど、週のどこにも当てはまらない活動を楽しむことができます。あなたの子供が大きい場合は、それがモール、自転車に乗る、または昼食とあなたと一緒に映画であるかどうか、彼らに議題を選択させてください。あなたのダウンタイムの間に、働くママとしてあなたの人生を振り返るためにしばらく時間がかかります（あなたはまだあなたの反ママの罪悪感の信用を作成しましたか？）あなたの日記を取り出して、書き始めましょう、ママ！

あなたが休暇の日を取ることができないならば、数時間の遊びのために早くあなたの子供を迎えに来てください。または、週末の1日の使用頻度が低いと宣言し、それをお母さんとして過ごすだけです。あなたのスケジュールが本当にきついなら、あなたが病気の子供と一緒に家にいなければならない次回は、テレビとジェロマラソンの代わりにそれを結合時間として扱うようにしてください。

私たち全員に課題があることを思い出してください

あなたが仕事と家庭の葛藤を感じているとき、それはあなたが在宅ママとして持っているだろう人生を理想化するのは簡単です。あなたはあなたの子供とタンポポの分野を通って踊り、すべての貴重なマイルストーンをスクラップブッキングし、幼児期の発達学博士によって推奨される活動を通して天才レベルに彼らのIQを構築することを想像します。

現実は、年齢、気質、そして子供の数によっては、在宅の両親が働く親と同じくらい多くのストレスを抱える可能性があるということです。あなたの机でコーヒーを飲む。フルタイムで家にいた場合は、プライベートでシャワーを浴びてラッキーかもしれません。

物事を見逃す可能性があることを認める

働くお母さんが子供の日の1分ごとに目撃するつもりはないのは、物理学の単純な事実です。甘い瞬間と楽しみを見逃してしまうのは悲しいことです。仕事であきらめていることを自分自身で嘆かせるのであれば、あなたが得ているものを楽しむのは簡単かもしれません。トレードオフがないように見せかけても意味がありません。

あなたがこのタイプのママの罪を克服するのを助けるために、彼らがあなたが日中接続し続けるためにアプリを使うかどうかあなたのデイケアプロバイダーに尋ねてください。あなたが子供で学校で楽しんでいる写真やビデオを見ることができればそれはあなたがそれらの有罪の瞬間を乗り越えるのを助けます。

これは永遠に続かないことを知っている

人生は急速に変わります。あなたが仕事についてした選択は、彼らが永遠に続くように見えるかもしれませんが、彼らはそうではありません。あなたの子供たちは変わるでしょう！彼らは涙のさよならを止め、代わりにあなたに第二の考えを与えることなく逃げるかもしれません。あなたは数年で一晩の睡眠を取り始めるでしょうから、あなたは忘れることを止めるでしょう。だから結局あなたはあなたがあなたの子供にする多くの約束を覚えていることができます。

あなたが動けなくなったと感じるときは、物事は永遠には続かないことを思い出してください。あなたがそれを知る前にあなたの子供は小学校になり、彼または彼女が永遠に保つかもしれない友達を作ります。あなたはもっと家にいることができるようにあなたは柔軟な時間で別のタイプの仕事を得るかもしれません。明日何が起こるのか誰が知っている！物事が変わることを期待して、良いことを望んでください。

Elizabeth McGroryによって編集されました。