仕事と生活のバランスをとる上での両親のためのヒント

毎日約1,400万人の親が仕事と生活のバランスを調整しています - 副操縦士なしで。離婚した、別居した、未亡人、未婚、または一人きりのソロなど、自分の状況がどうであれ、親は自分と同じ課題、試練、そして見返りの多くを結びつけています。

あなたがこの一人の保護者のコミュニティの一員である場合、これらのヒントはあなたがあなたの幸せ、健康、そしてあなたとあなたの子供が共有する特別な生活に集中し続けるのを助けることができます。

サポートサークル

ひとり親は愛情のある社会的ネットワークの必要性において団結しています。それでも多くの人が「ループから外れた」と感じ、共感と強化を切望しています。あなたが孤立していると感じる場合は、友人、隣人、そして親グループやあなたの礼拝所などのコミュニティ組織の大家族に手を差し伸べてください。

あなたのことを気にかけている人々は、あなたの人生でもっと大きな役割を果たしたいと思うかもしれませんが、彼らが邪魔をしているのではないかと心配するかもしれません。歩み寄って助けを求めるのを恐れないでください。あなたは弱さからではなく、あなたの子供への愛からそれをします。友人が手を貸すことを申し出るならば、ぜひ、受け入れてください。あなたはあなた自身のやり方で優しさを往復させる方法を見つけるでしょう。

また、育児の取引について知っていて信頼している別の親と話をしたいと思うかもしれません。彼または彼女はあなたが頼んだことを安心して、オファーにあなたを連れて行ってくれてうれしいです。

ベビーシッター協同組合はこの方法でより大きな規模で働き、お互いを知っている親のグループが無料のベビーシッターサービスを交換します。あなたは友達の生協に参加するか、あなた自身のうちの1人を始めることを検討するかもしれません。

バックアップ計画

あなたが迫っている期限に直面している時だけ、蛇口はフリッツに行くか、あなたの車は煙を噴き出します。あなたのベビーシッターがキャンセルするか、夜中に家族の緊急事態が起こるか、または突然インフルエンザにかかってしまいます。

あなたはちょっとした通知で電話をかけることができる人々のリストを編集することによって、事前に混乱を解消することができます。あなたの携帯電話に緊急情報をプログラムして、目に見える場所にコピーを保管してください。家族、友人、近所の人、そして子供の介護者にコピーを渡します。

健康を優先する

目覚まし時計、宿題、交通量、締め切り、そして夕食の間に、独身の母親は自分の幸福を考慮に入れることを忘れるかもしれません。

あなたの体に燃料を供給してください。 あなたの子供がトウモロコシチップの上にカリフラワーを選ぶように仕向ける中で、それはあなた自身の選択についてゆるくなることは簡単です。あなたが前もって準備して、来週のために凍らせることができるより健康的な代替品のためのShirkファーストフード修正。あなたが農民市場の近くに住んでいるのに十分幸運であるならば、あなたの子供と屋台を拾い読みするという毎週の儀式を始めてください：あなたはあなたの体が必要とする新鮮な食材と空気を手に入れるでしょう。

フィットネスの要因 運動が雑用のように迫っているなら、あなたはむしろあなたのやることリストから離れて、あなたはむしろ子供になって、あなたの子供と遊ぶことを望みます：音楽を上げて、踊ってください。縄跳び。公園でローラーブレード。定期的な活動は、より多くのエネルギー、より良い外観、そしてより幸せな気分であなたに報酬を与えます。

残り。 「私の子供が40歳になると私は寝ます」親として、あなたは苦悩のユーモアとあなたの睡眠哲学をまとめたかもしれません。しかし専門家は同意します：睡眠は深刻なビジネスであり、十分に得られないことは多くの問題に関連しています。気を散らすことなく定期的な就寝時間を計画することは、あなたとあなたの子供があなたの最高の状態で機能するのを助けます。

セルフケア

あなたが怒りや悲しみに圧倒されている場合は、しかし、それはセラピストに自信を持って、おそらくあなたが欲求不満、うつ病、または不安の感情を通して働くことができる支援グループを探すことが重要です。

あなたの心を楽にしてください。 もしあなたが一人の親ではないのなら、過去を見捨てたり、元に戻すことができない決断を後悔したりするかもしれません。代わりに、自分自身に閉鎖の賜物、そして最終的には解放の賜物を与えなさい。子供との充実した時間に集中し、健康志向の同盟者とのつながりを維持することは、あなたの士気を高め、あなたを強くし、集中させ、そして現時点で生き続けるために役立ちます。

定期的に「私の時間」を予約してください。 一日のうちに落ち着いて休みましょう。たとえば、お子様が昼寝をしているときや学校でリハーサルをしているときは、時間外に料理をするのではなく、友人に電話をかけたり、居心地の良い椅子で読書をしたりすることができます。ヨガのクラスに参加している間、家族や友人にベビーシッターを依頼したり、カフェでコーヒーを飲んだり、町の商店街を見たりします。あなた自身のための定期的な時間は、あなたがより幸せで、より活気に満ちたママやパパであなたの子供のストレスを解消し、報酬を与えるのを助けます。

いくつかの（くだらない）楽しみを持っている

あなたの経済的な状況がどうであろうと、低（そして無）コスト活動は好きな儀式になることができます。

ピクニックをする。 食事は、公園またはあなたの居間の床の毛布で食べられると記憶に残るものになります。自然に「ティーパーティー」や家族のピクニックになる夕食はあなたの子供たちといくつかの余分な遊び時間を切り開くのに役立ちます。

本とそれ以降：あなたの地元の図書館を探検。 年少の子供たちが社会の「カードを持っている」メンバーになることに興奮するでしょう、そしてあなたのコミュニティブランチで常連になってください、そして、より年上の子供たちは驚きのためにあるかもしれません：無料の本、電子書籍、音楽と映画に加えてレンタル、多くの図書館は大人を通して赤ちゃんのための特別なプログラムやイベントを提供しています。

あなたのコミュニティのウェブサイトをサーフィンしてください。 野外コンサート、フェスティバル、演劇作品、美術館での無料入場デー：近くで無料または低コストのイベントが起こっていることを発見してください。

あなたのニッチを探す

インフォーマルからストラクチャード、オンライン、対面、信仰ベース、非宗派まで、さまざまなプログラムがひとり親家庭をつなぎます。組織によっては、活動に教育セミナーが含まれる場合があります。遊びや勉強会。えんそく;ポットラック奉仕プロジェクトディナーダンスそしてもっとたくさん。最も注目されているひとり親組織である「パートナーのいない親」は、ほとんどの州に支部があり、米国およびカナダ全土に何千ものメンバーがいます。