海兵隊の体力チャート

海兵隊では、海兵隊員は体力があることが期待されており、2つの異なるタイプの体力テスト - 体力テストと戦闘体力テスト - に合格しなければなりません。どちらも数十年ぶりにアップグレードされました。 2017年1月の時点で、米国海兵隊はフィットネス基準を更新し、新しいエクササイズオプション（腕立て伏せ）を追加し、テストで完全に採点するための最大および最小の繰り返しと回数を変更し、最小基準をより難しくしました。平均年齢とフィットネス能力のより正確な変化を反映するために、新しい年齢層も作成されました。

年齢、グレード、仕事に関係なく、すべての海兵隊員は身体的にフィットしなければなりません（MOS）。フィットネスは海兵隊の日々の有効性と戦闘準備に不可欠です。高レベルの体力を獲得し維持するために必要な自己規律の習慣は海兵隊の生活様式に固有のものであり、すべての海兵隊のキャラクターの一部でなければなりません。海兵隊になろうと思っている人は、最初に初期強度テスト（IST）に合格しなければならず、すべての海兵隊員は毎年体力テスト（PFT）と戦闘フィットネステスト（CFT）に合格する必要があります。

これがPFTの新しいフィットネス基準の一連のイベントです。

プルアップ

最大規格が変更されました。 17-20歳の男性にとって、PFTを最大にする基準は変わっていません、しかし25-35歳からあなたは今フィットネステストのその部分を最大にするために23のプルアップをしなければなりません。プルアップイベントの目的は、海兵隊員がバーを降りる前に正確で完全なプルアップを実行することです。これは時限イベントではありません。

バーは両手のひらを前方または後方に向けて握らなければなりません。キッピングは許可されていません（膝を腰まで水平に持ち上げます）。 1回の繰り返しは、あごがバーの上にくるまで体を腕で持ち上げてから、腕が完全に伸びるまで体を下げます。

腕立て伏せ - プルアップハイブリッド

新しい変更により、Marineはプルアップかプッシュアップかを選択できます。腕立て伏せを選択した海兵は、腕立て伏せで最大得点を獲得することができたとしても、テストの最大値を300にすることはできません。そのため、腕立て伏せは腕立て伏せほど重くはない。プッシュアップテストを17〜20歳まで引き上げるためには、Marineは82のプッシュアップを獲得する必要があります。ただし、イベントを最大化するために100ポイントを獲得する代わりに、70ポイントしか獲得できません。あなたがPFTですることができる最も良い腕立て伏せをするのを選ぶならば、270 - クランチを最大にして、そして同様に走ってください。

このPFTを受けるときには、どのエクササイズが彼/彼女にとってより良いかを考え、戦略的であるべきです。しかしながら、もしある海兵隊員がある事件で弱点を持つべきであるならば、その事件でより良くなるためにすべての努力が取られるべきです。

腹部のクランチ

2分の制限時間があります。海兵隊員は肩甲骨が甲板に触れた状態で仰向けになり、膝は曲げられ、両足は甲板上で平らになります。腕は胸または胸郭/胸郭の間に隙間がないように胸または胸郭を越えて折り畳まれます。

1回の繰り返しは、前腕または肘の両方が同時に大腿部に触れるまで上半身を開始位置から持ち上げてから、肩甲骨がデッキに触れた状態で開始位置に戻ることです。アシスタント/カウンターは海兵隊員の足または足を握るのに使用されるかもしれません。 17-21歳の新しいMarineは、テストを最大にするために2分で105のクランチを獲得しなければなりません。

スリーマイルラン

目標は海兵隊員ができるだけ早く測定されたコースを完了することです。これは時限イベントです。各海兵隊員が通り過ぎると、モニターは適切に分割時間または終了時間を要求します。走行得点は変わっていない。 18分3マイルの定時走行も同じ基準です。

男子 - 3マイル走行の最大および最小合格点

年齢グループ	最大時間	最短時間
17-20	18:00	27:40
21-25	18:00	27:40
26-30	18:00	28:00
31-35	18:00	28:20
36-40	18:00	28:40
41-45	18:30	29:20
46-50	19:00	30:00
51+	19:30	33:00

各年齢層の最大ポイントは100、最小ポイントは40です

男性 - プルアップの最大および最小合格点

年齢グループ	最大担当者	最低担当者
17-20	20	4
21-25	23	5
26-30	23	5
31-35	23	5
36-40	21	5
41-45	20	5
46-50	19	4
51+	18	3

各年齢層の最大ポイントは100、最小ポイントは40です

男性 - 最大および最小合格スコアをクランチ

年齢グループ	最大担当者	最低担当者
17-20	105	70
21-25	110	70
26-30	115	70
31-35	115	70
36-40	110	70
41-45	105	65
46-50	100	50
51+	100	40

各年齢層の最大ポイントは100、最小ポイントは40です

男性腕立て伏せ最大および最小合格点

年齢グループ	最大担当者	最低担当者
17-20	82	42
21-25	87	40
26-30	84	39
31-35	80	36
36-40	76	34
41-45	72	30
46-50	68	25
51+	64	20

各年齢層の最大ポイントは70、最小ポイントは40です

USMC PFT規格に関する詳細情報

半年ごとの体力テストに合格するためには、海兵隊員は図表に示されている最低限の容認できるパフォーマンス要件を実行しなければならない。

Boot Camp、役員候補学校、またはThe Basic Sc​​hoolのずっと前にフィットネステストを受けてテストの準備をした場合のスコアがどうなるか知りたい場合は、このUSMC PFT Calculatorをご覧ください。完全な変更については、個々のでき事のためのポイントシステムについては、公式USMCの適性のページを見なさい。