あきらめる代わりにするべき10の事柄

01喉が渇いていますか、それとも脱水されていますか？

空腹は頭痛や疲労を引き起こす可能性があります、そして、あなたの血糖が低いならば、あなたはまた落ち着かず、いらいらし、動揺し、そして明確に考えることができないかもしれません。たんぱく質が豊富に含まれている健康的なおやつを食べましょう。

血糖と代謝に影響を与えると診断された代謝障害（例：2型糖尿病）を持っていなくても、まだ低血糖に苦しむことができます - おそらく危険になるほど低くないが、気分を揺さぶるほど十分に低い「空を走っている」ゲージ

血糖値を回復するのに食事後15から20分かかるので、食べて、待って、そしてあなたが食事後30分以内に気分が良くなるかどうか確認してください。もしそうなら、高血糖（低血糖）について医師に相談して、医学的問題を排除することもできます。

03最近散歩しましたか。

そうでなければ、今は少し動き回る絶好の機会です。あなたが走ったり、本格的なトレーニングをするエネルギーがない場合は、ブロックの周りを散歩してください。天気が悪く、悪天候の中でウォーキングを楽しんでいない場合は、屋内モールの周りを散歩しますが、外出しようとしないでください。

一人でいるような気がしたら、ヘッドフォンと音楽を会社に持って行きなさい。あなたが会社が欲しいならば、別の同僚か友人をつかみ、そして短い散歩をしなさい。それが助けになれば、多分あなたはそれを規則的なものにすることができ、そして歩くことは治療的と同様に積極的になるでしょう。

04今日は服を着ましたか？

そうでない場合は、きれいな服を着てください。在宅および在宅の両親から働いている人々は、パジャマを着替えていないという事実に陥るのが非常に簡単であることに気付くかもしれません。服を着て、世界の他の部分のように感じます！

セルフケアの基本をするために数分かかりなさい：あなたの顔を洗い、あなたの歯を磨き、あなたの髪を磨きなさい。そしてそれが普通あなたが気分を良くさせるのであれば - 自分だけのために少しメイクアップを着る！

05最近、新しい薬を始めましたか、それとも他の薬を変更しましたか？

あなたの医者を呼んでください。あなたは彼/彼女が服用量、タイミング、または投薬自体を変えることによってあなたを助けることができる副作用を経験しているかもしれません。

あなたの薬があなたやあなたの周りの他の人にあなたが自分ではないと言っているのに影響を与えていると感じていなくても、あなたはまだあなたの医者にチェックインしたいかもしれません。

06あなたは無効あるいは無力を感じますか？

これらの感情は両方とも、何かを成し遂げることができないことからしばしば生じます。あなたがそれが洗濯物であるか、礼状を書くか、または単に子供たちを公園に連れて行くかにかかわらずあなたが今すぐにできることをあなたの心の後ろで1つの小さな「開ループ」アイテムを選んでください。何かをしてそれに従うことにあなたの心を設定することはあなたの力の感覚を再充電することができます。

無力感が臨床的鬱病の一徴候であることに注意することは重要です。自分に害を及ぼすような気がしたり、この気持ちが数日以上続く場合は、すぐに助けを求めてください。

07あなたは優柔不断に悩んでいますか？

意思決定を下すことができないということは、ストレス、病状、または投薬から生じる可能性があります。あなたがこれらの事柄のいずれかに苦しんでいるならば、物事はあなたができるだけ早くあなたの医者または療法士に話します。

特定の決定が障害である場合、それを今のところ脇に置きます。いくつかの決定は多くの時間と考慮を必要とします。他にはありません。

小さな決断に焦点を合わせ、あなたが成し遂げることができるものにいくつかの小さなまたは短期の目標を描きます。これは、食料品リストの作成や今週の食事の計画、あるいは小切手帳のバランス調整と同じくらい簡単なことです。気をタスクに設定して実行するだけです。そして、それを評価してください。

08あなたは十分な睡眠（またはあまりにも多くの睡眠）を受けていますか？

ほとんどの大人は毎晩約8時間の睡眠を必要としています。

あなたが不眠症に苦しんでいるならば、あなたが助言を得ることができるとすぐにあなたの医者に話します。カフェインを減らしなさい（または排除しなさい）、そしてあなたが睡眠時無呼吸に苦しんでいて疲れを感じているなら、今日あなたの医者を呼んでください。未治療のままにしておくと、睡眠障害は糖尿病のような医学的問題を引き起こす可能性があります。

09あなたはリストがないと退屈を感じていますか？

あなたはあなたの注意を集中するために何かが必要です。あなたが読むことを意味していたその本を拾うか、古い友人に手紙を書くか、あるいはもっと良いのは、古い友人に電話をする。あなたはその退屈感を打破するために他の誰かを巻き込む必要すらありません。美術館、美術館、映画に出かけよう。

これらのことのどれも興味がなければ、試しに行きなさい。運動は途方もない気分リフターになることができます！

あなたの集中力が欠如しているために多くの時間を終わらせることが不可能になる場合は、成人の注意欠陥障害について医師に相談してください。

10あなたは自尊心を欠いているか、自尊心が低いのですか？

私たちが他の人々に利益をもたらすものをやめるよりもずっと前に、私たちは自分自身の最善の利益を含む目標を断念することがよくあります。自己犠牲は一言で言えば高貴です。あなたが他人のものよりあなたのニーズを他のもののそれより下に置いているならば、それが低い自信に基づいてあなた自身のニーズを失うことであるという高貴な理由のための自己犠牲ではない。

あなたが低い自尊心に苦しんでいるならば、あなたが自分自身をポジティブな人々で取り囲み、あなたやあなたを落としたりあなたやあなたの考えを評価しない人々で囲まないことが重要です。

あなたが孤立しているか目的を欠いていると感じているならば、好きな原因を手伝ってください。あなたは新しい人と出会い、何か重要なことにつながっていると感じ、そして変革をもたらすボランティアであることに対して嬉しいです。