空軍パラレスキューおよび戦闘コントローラーPAST

下記の体力テストおよびスタミナテスト（PAST）は、空軍戦闘管制官またはパラレスキューキャリアフィールドへの再訓練を希望する前のサービス要員および空軍要員のためのものです。基本的な訓練および技術学校を修了する前に新しい加入者（すなわち、過去を受けた者）は、戦闘員ノン・プライオリエ・サービスＰＡＳＴまたはパラレスキュー・ノン・プライオリ・サービスＰＡＳＴを受ける。以下の情報は空軍命令36-2626、添付資料11から導き出されます。

このテストは、下記の順番で3時間以内に実施する必要があります。過去の結果を単位レターヘッドに記録する。メンバーが最低基準を満たせない場合は、テストに不合格となり、テストはその時点で終了します。ただし、メンバーは自分の体調の他の弱点/強点を判断するために、テストの残りの部分（意欲がある場合）を継続して実行する必要があります。テスト管理者は、メンバーに提供されるコピーを使ってテスト結果に署名し、それを支持するように指揮官に依頼する必要があります。

水中25メートル

25メートルの水中水泳は、実際のデモンストレーションを通して、または既に募集中の部隊にすでに提供されているトレーニングビデオを使用して、最初にデモンストレーションする必要があります。メンバーが水泳のどの部分でも水面を浮上または破断した場合、試験は中止され、PAST全体の失敗とみなされます。水着と水泳用ゴーグルが唯一の装備品です。次のイベントの前に5〜10分の休憩を取ってください。この休憩時間には、メンバーは慎重に泳ぐために体を伸ばす必要があります。

1つの1000メートルの水泳

この水泳はフリースタイルまたはサイドストロークを使って行われます。最大制限時間は26分（26:00）です。泳ぎは連続的です（ノンストップ）。メンバーが水泳中にいつでも停止した場合、テストは停止され、PAST全体の失敗と見なされます。水着とゴーグルが唯一の装備品です。水泳の終了後、次のイベントの前に30分の休憩を取ってください。この休憩時間には、メンバーは慎重にランニングをする必要があります。

1.5マイル走行

最大時間は10分30秒です。 PT服と優れたランニングシューズが唯一の必須アイテムです。この運転は連続的でなければならない（ノンストップ）。この実行中にメンバーがいつでも停止した場合、テストは停止され、PAST全体の失敗と見なされます。次のイベントの前に、メンバーに10分の休憩が与えられます。テストは測定されたランニングトラックで行われるべきです。

体操

4つの体操エクササイズが評価され、それぞれ特定の時間パラメータと特定のエクササイズフォーム力学を持ちます。すべてのメンバーは、筋肉の機能不全または時間の経過のいずれか早いほうの時間で運動します。ここでの目的は、割り当てられた時間内、または筋肉の機能不全に達したときに、メンバーに「良い形」の繰り返しをさせることです。

注意：すべての体操を行う際には、運動の正しい形式に従う必要があります。余分な繰り返しを許可するためにフォームから逸脱すると、メンバーの不利益になります。トレーニングフォームでは、運動フォームが厳密に適用されます。

各体操の間に3分間の休憩を取ってください。体操エクササイズは次のもので構成されています。

あご

1分以内に最低8回のあごアップを完了してください。あごひげは2カウント運動です。スタート位置はバーからぶら下がっています。手の広がりはだいたい肩幅です。 1つを数え、アダムのリンゴがバーの上をクリアするまで体を引き上げます。 2を数え、開始位置に戻ります。足は曲がることを許されるが、上向きの動きを助けるために蹴られたり操作されてはならない。候補者がバーを脱落、停止、または解除した場合、運動は終了します。

候補者は筋肉の不調や時間の完了まで運動します。

フラッターキック

2分以内に最低50のフラッターキックを達成する。 Flutter-Kicksは4カウント運動です。開始位置は、足と背中を平らにして地面から約6インチ離れたところにあります。手は腰の下を支えるために握り締められた拳でお尻の下にあります。 1を数え、右脚を静止させたまま、左脚を地面からおよそ45度の角度まで持ち上げます。 2を数え、右脚を地面から約45度の角度まで持ち上げ、左脚を開始位置まで動かします。

カウント3と4は同じ動きの繰り返しです。つま先が体から離れる方向を向くようにして、足を固定する必要があります。メンバーが足を地面に置いたり、運動を停止して安静にすると、運動は終了します。メンバーは筋肉の不調や時間の完了まで運動します。

腕立て伏せ

2分以内に最低50回の腕立て伏せを完了する。腕立て伏せは2カウント運動です。開始位置は、両手を真っ直ぐにして地面の胸部の真下に置いて両手の肩の幅を離します。足は伸ばされ、背中と足は真っ直ぐなままです。 1を数え、ひじが90度以下の角度で曲げられるまで胸を下げます。 2を数え、開始位置に戻ります。唯一の許可された休憩位置は開始位置です。膝が地面に触れると運動は終了します。

メンバーは、臀部を空中に上げたり、真ん中を地面に垂らしたり、手や足を開始位置から上げたりしません。手や足を上げると、運動は終了します。メンバーは筋肉の不調や時間の完了まで運動します。

シットアップ

2分以内に最低50回の腹筋運動を完了してください。腹筋運動は2回の運動です。スタート位置は地面に平らに戻り、指は頭の後ろに噛み合い、マットから頭を離し、そして膝は約90度の角度で曲がっています。運動中は足だけが他の人に握られます。 1を数えて、肩が腰/骨盤の真上または床に対して90度になるように座ります。 2を数え、開始位置に戻ります。この演習には、認定された休憩はありません。

メンバーが休んでいる場合は、運動は終了します。繰り返しの間、メンバーの臀部が地面から上がったり、指が頭の後ろにかみ合ったりしていない場合、繰り返しはカウントされません。メンバーは筋肉の不調や時間の完了まで運動します。

上記の情報の一部はUSAFの好意による