仕事のバーンアウト - 原因、症状、およびそれを防止する方法

あなたはあなたのキャリアのある時点で仕事のバーンアウトを経験するでしょう - 誰もが経験します。この時点までにあなたがあなたの仕事をどれほど愛してきたかは問題ではありません。いくつかの要因が収束する時が来るでしょう、そしてあなたはあなたがただ別の日の間それをするのを我慢できないように感じるでしょう。

仕事のバーンアウトとは何ですか？

それで、正確に仕事のバーンアウトは何ですか？ メリアム - ウェブスターの同僚辞典 それを「肉体的または感情的強度または動機の枯渇」と定義しています。

この感情は、過労、解雇の恐れ、または上司や同僚との対立に起因する可能性がある仕事のストレスの結果である可能性があります。仕事への欲求不満も燃え尽きを引き起こす可能性があります。上司からの認識が欠如しているため、あなたは失望するかもしれません。おそらくあなたはあなたがあなたが値すると思うか、または適切な補償を受けていないと思う昇進を得ていません。

間違ったキャリアや仕事をしていると、ストレスとフラストレーションの両方を引き起こす可能性があります。あなたがもはや毎日仕事をするのが好きではないならば、あなたが新しい仕事を必要とするのか、それとも転職が必要なのかを最初に考え出してください。他の人が間違った場所でそれをやっている間、多くの人が自分自身が間違ったタイプの仕事をしているのを見つけます。どちらも良くなく、仕事のバーンアウトを引き起こす可能性があります。

ストレスや欲求不満は仕事のバーンアウトの唯一の原因ではありません

仕事のストレスと欲求不満がバーンアウトの一般的な原因である間、それらは唯一のものではありません。たとえあなたが上司、同僚、そしてクライアントとうまくいっているとしても、それはあなたに打撃を与えるかもしれません。あなたはあなたの雇用主があなたの努力を高く評価しているように感じます、そしてあなたはあなたの仕事を失うことを恐れていません。あなたはあなたがしていることとあなたがそれをしているところが好きです。

それから突然、あなたが仕事に行くことを考えたとき、あなたの胃の中に少し結び目があります。その結び目が成長する次の日。多分あなたの創造性はあなたの仕事をするあなたの動機と共に消えた。うまくいかなかったものに指を置くことはできません。昨日は仕事が大好きでしたが、今日は嫌いです。これは何の原因と考えられますか？

あなたが実際に仕事を愛し、仕事から切り離すのに苦労しているため、もっと仕事をすることを選択しているのかもしれません（あなたは仕事中毒ですか？）仕事、あなたはあなた自身に多くの害を及ぼしているかもしれません。だれも常に働くべきではありません。 「彼または彼女の死床には、誰も言ったことがない」と言う古い言い伝えがあります。

仕事のバーンアウトの兆候

仕事に行く気がしない、あるいは仕事をやる気がないなど、燃え尽き症候群の他の症状があります。彼らは疲労を含みます。過敏性泣き声不安発作食欲不振または過食。歯ぎしり;薬物、アルコール、タバコの使用量の増加不眠症;悪夢。物忘れ生産性が低い。そして集中することができない。

American Psychological Association（APA）によると、進行が許可されている場合、バーンアウトにより鬱病、不安、および身体的問題が生じる可能性があります。最終的には、自殺、脳卒中、または心臓発作を含む身体的および精神的な病気を引き起こす可能性があります。 （燃え尽きへの道。アメリカ心理学会ヘルプセンター）。

燃え尽き症候群が深刻な精神的または身体的健康の危機を引き起こすようになる前に、それはあなたの仕事のやり方に影響を与えます。病気に電話をかけたり、遅く仕事に来たりすることがあります。あなたが仕事をしているとき、あなたは自分自身が最低限のこと、言い換えれば「それを郵送すること」をやっているのに気付くかもしれません。バーンアウトの費用は、労働者と雇用者の両方にとって高い。進行しないようにする方法を見つけるのが賢明です。

仕事のバーンアウトからあなた自身を救う方法

あなたが仕事のバーンアウトを経験していると早くあなたが認めるほど、それはそれを解決することがより簡単になるでしょう。最も明白な治療法はあなたの仕事をやめることです。それは燃え尽き症候群の初期段階の誰かにとって贅沢のように思えるかもしれませんが、それは健康がすでに影響を受けている誰かにとって必要であるかもしれません。あなたが初期の段階にいるならば、するべきいくつかのことがあります、しかし、あなたが解決策を思いつくことができる前に、それは正確な原因を知ることが不可欠です。

ストレスや欲求不満が原因ではなく、代わりにあまりにも多くの時間と長すぎる作業を選択した結果によって発生するバーンアウトを修正する方が簡単です。実際、この状況は時々自分自身を修正します。あなたは一生懸命働きすぎて燃え尽き始めるので、あなたは一歩後退します。それが自動的に起こらない場合は、それが確実に起こるようにステップを踏みます。週に数日は仕事に時間をかけて仕事を辞めるよう強制し、仕事を家に持ち帰ってはいけません。あなたがしなければならないならば、ゆっくり始めてください。週に1日時間通りに仕事をしてから2日にそれを増やします。

夜はリラックスして過ごしてください。映画を借りるか、良い本を読んでください。

ストレスや欲求不満があなたをやけどさせているように感じさせるとき、それはまったく異なる問題です。悪いボスや差し迫ったレイオフのような外部の力について何かするのはそれほど簡単ではありません。単にいい人ではない人のために働いているのなら、それを変えるのはあなたの力の範囲内ではありません。しかし、もっと生産的な仕事上の関係を築くことができる方法について話し合うために、彼または彼女と一緒に座ることを検討するかもしれません。

最後になりましたが、重要なことに、自分のキャリアが自分に合っていないとわかった場合は、変更を加える時期が来るかもしれません。慎重な計画を立てずに新しいキャリアに進入しないでください。そうしないと、始めたところから巻き戻されることになります。あなたがどんなキャリアが良いフィットかもしれないか見つけるのを助けるために完全な自己評価をするために時間をかけてください。それからあなたが最もよい選択をすることを合理的に確信するまでそれぞれを調査してください。新しいフィールドに入る準備をするには少し時間がかかります。あなたがキャリアプランニングプロセスを始める間あなたの現在の仕事にとどまることが最善かもしれません。

あなたの選択とあなたがそれらに向かって動いているという知識を意識することはあなたの仕事のバーンアウトを一時的に解決するのを助けるかもしれません。