陸軍の一般命令とBoot Campでの準備
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目次:
陸軍基本訓練に参加する前に勉強してやるべきことがたくさんあります。初心者のために、うまくいきましょう！ランニング、体操、ウェイトトレーニング、そしてバックパックの着用、そしてトレーニング中に経験することに備えるための速いペースでのウォーキングにより、身体を動かしましょう。
訓練プログラムは新兵がフィットネスの基礎を築くことを可能にする進歩的な養生法であるべきです。そうすれば彼らは陸軍の基本訓練が提供する軍事的な走り、ラッキング、そして体操を扱うことができます。少なくとも週に4〜5日、できれば週に5〜6日のトレーニングを積んでトレーニングすることをお勧めします。例えば、これは初心者のためのサンプル実行プログラムです - 現在実行していないか、体重を減らす必要がある人：
ランニングへの歩み（ランニング初心者から上級者向け）
| 1週目 | 毎日30分歩く/全身を伸ばす（体重減少をモニターする*） |
| 第2週 | 1分走る/ 1〜2分歩いて30分（またはノンインパクトカーディオオプションを使用する） |
| 第3週 | 1分間走ります/ 30分間1分間歩きます（今週の怪我が発生しますのであなたの体に耳を傾けてください**） |
| 第4週 | 1:30を実行/ 1:30を歩く2:00を走る/ 1分歩くと30-40分 |
| 第5週 | 2時30分実行/ 1時歩く2:00を走る/ 30-40分の間30秒歩く |
| 第6週 | 3分走る/ 1分歩くと45分 |
| 第7週 | 1マイルを走る/ノンストップを試す/ 1マイル速く歩く |
| 第8週 | 走る/歩くコンボ2.5マイル（8〜10週目 - できる限り走るようにしてください） |
| 第9週 | ランニング/ウォークコンボ2.75マイル |
| 第10週 | 走る/歩くコンボ3マイル |
注意：もしあなたが現在走っているのであれば、このトレーニングは非常に簡単で、基本トレーニングでのラッキングとして2マイルタイムのランイベントをエースできるようにするためにさらに早くそして早く進むべきです。
基本的なトレーニングは身体的なものだけでは
次に、次のようなさまざまなことを勉強する必要があります。
の 兵士の信条、セントリーの軍の一般的な命令、行動規範、陸軍将校、および参加ランク、また陸軍コアバリュー。
基本的なトレーニングの前にこれらを知ることができれば、兵舎の掃除、洗濯物の折りたたみ、そして新しいスキルの習得など、他のことに集中する時間ができます。
- 私は自分の投稿の範囲内ですべてのものを保護し、正しく安心した場合にのみ自分の投稿を終了します。
- 私は自分の特別な命令に従い、軍事的なやり方ですべての私の任務を遂行します。
- 私は、私の特別命令、緊急事態、および私の指示でカバーされていないことのすべてに対する違反を救済の指揮官に報告します。
最初の3つは、基本トレーニングの1日目にあなたが知っておくべきことです。幸いなことに、陸軍には一般命令が3つしかありません。海軍と海兵隊は11のセントリーの一般命令を持っています。
しかし、あなたが基本トレーニングに耐えているとき、あなたはあなたのインストラクターからの増加する圧力の下でトレーニングを通してこれらの3つの一般的な命令を尋ねられるでしょう。
以下はArmy Basic Trainingを生き残るためのヒントです。
方法は次のとおりです。
- あなたが去る前に形になり始めなさい。ブートキャンプは物理的に集中的です。特にランニングや腕立て伏せに取り組む。
- 軍隊にいる人を知っているなら、彼/彼女にあなたにいくつかの簡単な行進と直面している動きを教えるように頼んでください。
- あなたが去る前にあなたの特定のサービスのランク構造（役員と入隊の両方）を覚えておいてください。
- それは彼らが頻繁に書くことが非常に重要であることをあなたの家族や友人に知らせます。ブートキャンプはとても寂しいです。
- 「病院のコーナー」であなたのベッドを作る練習をしてください。
- 「群衆の中で目立つように」到着しないでください。髪を短くして、保守的な服を着てください。あなたはD.I.sにあなたを覚えてほしくないです。
- リストにあるものだけを持ってきてください。それ以外のものは没収され、D.I.に付与されます。あなたをかみ砕く言い訳。
- 正しい態度で入りなさい。覚えておいて、誰もがブートキャンプで台無しに、そして誰もが噛み付いて取得します。 「本物の軍隊」はこのようにはならないでしょう。
- 絶対に言い訳をしないでください。
- あなたがそれをするように言われたとき、そしてあなたがそれをするように言われた方法で、あなたがするように言われたことを正確にしなさい。創意工夫しないでください。
- D.I.と話すときは、常に厳重な注意を払って立っていると、目が前方にロックされます。
- ボランティアしないでください。あなたがD.I.なら、あなたはブートキャンプではるかに良くなっています。ほとんどあなたの名前を覚えていません。 「覚えている」人々はしばしば「特別な注意」を得ます。
- あなたが「時間通りに」であれば、それからあなたは遅刻します。あなたが5分早くなることになっているところに常にありなさい。
ヒント：
- 覚えておいて、ブートキャンプはほとんどマインドゲームです。それはあなたの民間人の自己を破壊しそして軍の兵士（船員、海兵隊員、飛行士）と取り替えるように設計されています。
- あなたが行っている軍事サービスについてあなたができるすべてを読んでください。あなたが前もって学ぶことが多ければ多いほど、ブートキャンプ（あなたはテストされるでしょう）で学ぶ必要が少なくなります。
- そしてうまくいきます。あなたを元気にするのは軍事指導者の仕事だとは思わないでください。体調が崩れると、基準に合格しなかったり、怪我をしたり、家に帰ったりする可能性があります。
